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Nutrição e Fertilidade: A Influência da Dieta na Capacidade de Conceber

Brunno Falcão

3 min

21 de mai. de 2024

A relação entre nutrição e fertilidade é um tema de grande interesse e importância, pois a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde reprodutiva tanto de homens quanto de mulheres. A dieta influencia diversos aspectos do sistema reprodutivo, desde a produção de hormônios até a qualidade dos gametas e o ambiente uterino. Leia abaixo para compreender como isso acontece.   Alimentação e Fertilidade Feminina   Para as mulheres, uma dieta equilibrada e nutritiva é essencial para garantir a regularidade do ciclo menstrual e a ovulação adequada. Deficiências nutricionais, como baixo consumo de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais, podem afetar negativamente a função ovariana e a produção de óvulos saudáveis. Por outro lado, uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro e ácidos graxos ômega-3 pode promover a saúde reprodutiva , melhorando a qualidade dos óvulos, regulando os hormônios e aumentando as chances de concepção.   Ácidos Graxos Poliinsaturados e Fertilidade   O consumo de ácidos graxos trans em mulheres está associado à infertilidade, independentemente de fatores como idade e estilo de vida, devido à sua ligação negativa com o PPARγ. Por outro lado, ácidos graxos monoinsaturados reduzem o risco de problemas ovulatórios , enquanto os poliinsaturados, como o ácido araquidônico, influenciam a esteroidogênese, afetando enzimas (como STAR e CYP11A1) e receptores nucleares. Além disso, a composição da dieta , incluindo fontes de proteína e carboidratos, desempenha um papel importante na saúde reprodutiva .   Influência do Peso Corporal   Além disso, o peso corporal também desempenha um papel importante na fertilidade feminina. Tanto o baixo peso quanto o excesso de peso podem interferir no funcionamento do ciclo menstrual e na ovulação , reduzindo assim as chances de engravidar. Mulheres com baixo peso podem enfrentar amenorreia (ausência de menstruação), enquanto mulheres com sobrepeso ou obesidade têm maior probabilidade de desenvolver síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição que pode levar à irregularidade menstrual e à dificuldade de ovulação.   Fertilidade e a Saúde dos Espermatozóides   No caso dos homens, a dieta também desempenha um papel crucial na saúde dos espermatozoides. Uma alimentação pobre em nutrientes essenciais pode levar a uma produção reduzida de espermatozoides , bem como à diminuição da motilidade e morfologia dos mesmos. Por outro lado, uma dieta rica em antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, selênio e zinco, pode melhorar a qualidade do esperma, protegendo-o contra danos oxidativos e aumentando a fertilidade masculina.   Hábitos que Afetam Negativamente a Fertilidade   Além dos nutrientes específicos, é importante considerar também o impacto de hábitos alimentares e estilo de vida na fertilidade. O consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco pode afetar negativamente a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres . Da mesma forma, dietas com alto teor de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares refinados podem estar associadas a problemas de fertilidade.   Em resumo, a dieta desempenha um papel fundamental na saúde reprodutiva e na fertilidade tanto de homens quanto de mulheres. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais e antioxidantes, pode melhorar a função reprodutiva, aumentando assim as chances de concepção. Portanto, para casais que estão tentando engravidar, é essencial adotar hábitos alimentares saudáveis e buscar orientação nutricional adequada para otimizar sua fertilidade.   Prática Clínica   O consumo de ácidos graxos trans por mulheres está ligado à infertilidade, independentemente de fatores como idade e estilo de vida, devido ao seu impacto negativo no PPARγ. Por outro lado, os ácidos graxos monoinsaturados reduzem a probabilidade de problemas ovulatórios, enquanto os poliinsaturados, incluindo o ácido araquidônico, influenciam a esteroidogênese, afetando enzimas e receptores nucleares. Além disso, a composição da dieta, incluindo fontes de proteína e carboidratos, também tem um papel crucial na saúde reprodutiva.   Continue Estudando...   Sugestão de estudo : Papel dos Antioxidantes na Fertilidade Feminina   Sugestão de estudo: Nutrição como Agente de Melhora da Fertilidade   Sugestão de estudo: Criando Protocolos para Fertilidade do Zero   Referências Bibliográficas   FABOZZI, Gemma; VERDONE, Giulia; ALLORI, Mariachiara; CIMADOMO, Danilo; TATONE, Carla; STUPPIA, Liborio; FRANZAGO, Marica; UBALDI, Nicolò; VAIARELLI, Alberto; UBALDI, Filippo Maria. Personalized Nutrition in the Management of Female Infertility: new insights on chronic low-grade inflammation.  Nutrients , [S.L.], v. 14, n. 9, p. 1918, 3 maio 2022. MDPI AG.