Efeitos do exercício no Fatmax em diferentes fases do ciclo menstrual sobre o metabolismo de gordura e a composição corporal em mulheres com obesidade de peso normal
Effects of a Fatmax exercise intervention during different menstrual cycle phases on fat metabolism and body composition in normal weight obese women.
Publicado em
Grau de evidência · Padrão GRADE
Evidência baixa, limitada, use cautela
Confiança limitada no resultado. Mesmo padrão de avaliação usado por Cochrane e OMS.
- Tipo de estudo
- Ensaio clínico randomizado controlado
- Amostra
- 48 mulheres randomizadas em três grupos: fase folicular, fase lútea e controle
- Certeza do resultado
- Baixause cautela
- Aplicável na prática?
- Com ressalvas
- Risco de superinterpretação
- Alto · 4 de 5
Bottom line
Uma intervenção de 8 semanas de exercício individualizado no Fatmax foi mais eficaz para melhorar indicadores de metabolismo lipídico e composição corporal quando o volume adicional foi concentrado na fase folicular do que na fase lútea.
O que o estudo mostrou
Ambos os grupos experimentais melhoraram significativamente o VO2max (p<0,01) e a composição corporal. O grupo da fase folicular apresentou maiores reduções de peso corporal, IMC (p<0,05), circunferências de cintura e quadril, percentual de gordura e massa gorda (p<0,01) do que os grupos lútea e controle. O grupo da fase lútea também reduziu circunferências de cintura e quadril, percentual de gordura e massa gorda (p<0,05), com aumento da razão apolipoproteína A-I/apolipoproteína B (p<0,05).
Método
Após testes basais, todas as participantes realizaram 8 semanas de exercício em esteira na intensidade individualizada de máxima oxidação de gordura (Fatmax). O grupo controle exercitou-se quatro vezes por semana, enquanto os grupos folicular e lútea completaram três sessões adicionais durante a fase folicular tardia e a fase lútea média, respectivamente. Foram avaliados antes e depois: morfologia corporal, biomarcadores sanguíneos em jejum, VO2max e intensidade Fatmax.
Aplicação clínica
Em mulheres jovens com obesidade de peso normal, prescrições de exercício aeróbio na intensidade de máxima oxidação de gordura podem apoiar melhorias em composição corporal e capacidade aeróbia. A periodização do volume adicional na fase folicular pode ser considerada como estratégia exploratória, sempre individualizada e integrada a avaliação clínica e nutricional.
Limitações
Amostra pequena e população restrita (mulheres de 18 a 30 anos com obesidade de peso normal), limitando generalização. Intervenção curta de 8 semanas, sem seguimento de longo prazo. Não informado no estudo o método de cegamento nem o controle dietético detalhado. Diferenças no volume total de sessões entre grupos podem influenciar os resultados.
O que não afirmar
Não afirmar que treinar na fase folicular garante perda de peso ou emagrecimento em qualquer mulher. Não extrapolar para homens, mulheres fora da faixa etária estudada, gestantes ou mulheres com obesidade clássica. Não afirmar redução de desfechos cardiovasculares ou metabólicos clínicos, pois foram avaliados apenas biomarcadores e composição corporal. Não afirmar superioridade definitiva da periodização menstrual sem replicação em estudos maiores.
Fonte
Journal of science and medicine in sport · 01 de abr. de 2026
DOI: 10.1016/j.jsams.2025.11.003Publicado no periódico: 01 de abr. de 2026 · Publicado na Science Play: 02 de ago. de 2026
Science Play · Camada de ação
Agora transforme essa evidência em ação
Aplique, ensine ou comunique este estudo, com responsabilidade científica.
O que fazer com essa evidência?
Escolha sua profissão e contexto e receba a aplicação prática, sem exagero, respeitando as ressalvas do estudo.
Transforme esta evidência em conteúdo
Ciência aplicada, sem hype. Cada peça respeita o grau de evidência da análise.