TPM e Terapias Nutricionais: Qual a relação?

Além de indicar a qualidade de vida, o bem-estar das mulheres também pode ser uma ferramenta válida para  determinar o impacto funcional de algumas doenças. Assim, dentre os problemas mais comuns enfrentados por elas estão os relacionados ao ciclo menstrual. A síndrome da tensão pré-menstrual (TPM) é um dos distúrbios mais difundidos na idade reprodutiva, impactando negativamente as emoções e o desempenho das mulheres. Até o momento, nenhum tratamento é universalmente reconhecido como eficaz, com isso a nutrição mostrou desempenhar um papel importante no tratamento dessa síndrome. A TPM é uma condição clínica que ocorre durante o ciclo menstrual lúteo, ou seja, durante os últimos 14 dias do ciclo menstrual. É caracterizada pela presença de sintomas emocionais, físicos e comportamentais recorrentes, os quais se resolvem espontaneamente dentro de 4 dias após o início da menstruação e não recorrem até o próximo ciclo. Além disso, a lista de sintomas associados a TPM é extensa, pode variar em gravidade, de um indivíduo para outro e estendendo-se por várias especialidades médicas: do ginecológico ao psiquiátrico, afetando todos os aspectos da vida, bem como podem causar disfunção social ou ocupacional grave.  Sua etiologia não é bem definida pela literatura, apesar disso acredita-se que as causas da TPM estão associadas a flutuações hormonais, história médica familiar e deficiências nutricionais. Vale destacar que a síndrome não se associa a idade, nível educacional, meios financeiros ou ocupação; ainda, dependendo da gravidade pode levar a uma redução da qualidade de vida, por exemplo, a redução do desempenho acadêmico, redução da produtividade ocupacional e um desempenho negativo.  Table of Contents Toggle Padrões Alimentares e TPM Micronutrientes e TPM Prática Clínica Referências Bibliográficas Padrões Alimentares e TPM Como dito anteriormente, nenhum tratamento é universalmente reconhecido para a TPM, com isso várias mulheres buscam abordagens terapêuticas fora da medicina convencional. Nesse sentido, estudos mostram que a dieta parece ser um importante fator para a sua modulação, com isso é recomendado que as mulheres sigam um padrão alimentar saudável, ou seja, que se tenha uma predominância a de alimentos frescos e não processados.  Exemplificando, um estudo que analisou o impacto de três padrões alimentares (PA): PA tradicional: rico em ovos, molho de tomate, frutas e carne vermelha; PA saudável: rico em frutas secas, especiarias e nozes; e PA Ocidental: caracterizado pelo alto consumo de fast food, refrigerantes e carnes processadas. Como resultado, observou-se que o PA ocidental teve uma associação positiva com a síndrome pré-menstrual, enquanto os outros dois tiveram uma correlação inversa.  Micronutrientes e TPM O zinco apresenta múltiplos efeitos benéficos no organismo, como ações anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-depressivas. Estudos mostram que quando suplementado por 12 semanas em mulheres com TPM este micronutriente apresentou um impacto benéfico em sintomas físicos e psicológicos, na capacidade antioxidante total e no fator neurotrófico derivado do cérebro.  Ainda, estudos mostram que mulheres com TPM comumente apresentam níveis séricos mais baixos de cálcio, e apesar da necessidade de mais pesquisas na área é provável que sua suplementação possa melhorar consideravelmente a incidência desta síndrome, assim como os seus sintomas. Outrossim, pesquisadores mostram que quando associado com a vitamina D, o cálcio além de reduzir os sintomas, também pode atuar na redução do risco de osteoporose. Sendo esta uma possível alternativa a ser considerada, pois é uma suplementação barata, de baixo risco, aceitável e acessível para eliminar ou reduzir os sintomas de TPM.  Por último, a suplementação de magnésio é considerada eficiente na prevenção da TPM, dismenorreia e enxaqueca menstrual. Ademais, a literatura mostra que quando o magnésio é combinado com a vitamina B6 pode ser efetivo na redução do estresse pré-menstrual, além de que a vitamina B6 pode efetivamente reduzir a ansiedade em mulheres mais velhas. Prática Clínica A TPM é uma síndrome complexa e com sintomas que podem variar de um indivíduo para outro. Até o momento, não existe um método universal para seu tratamento, apesar disso, estudos têm mostrado que a nutrição pode ser uma ferramenta para a melhora da incidência e dos sintomas da TPM.  Sugere-se que mulheres com TPM tenham um padrão alimentar saudável, ou seja, que se tenha uma predominância a de alimentos frescos e não processados. Assim como ter uma maior atenção ao consumo adequado de micronutrientes, em especial cálcio, magnésio, vitamina D, vitaminas do complexo B. Referências Bibliográficas Artigo Nutrição e TPM : Siminiuc R, Ţurcanu D. Impact of nutritional diet therapy on premenstrual syndrome. Frontiers in Nutrition. 2023;10. doi:https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1079417. Classifique esse post #menstruacão #saudedamulher #tensaopremenstrual #tpm