Como Ter e Promover Saúde Mental em Meio ao Caos do Século

Atualmente, muitas patologias mentais derivam de hábitos cotidianos. Nesse cenário, para manter a saúde mental, é crucial refletir sobre nossos estados internos, especialmente quando vivemos num modo de sobrevivência. Assim, a ansiedade, quando em níveis adequados, é uma emoção que nos impulsiona, porém, em excesso, pode levar a Transtornos de Ansiedade Generalizada (TAG) , burnout ou abuso de álcool, além de desencadear comportamentos compulsivos em áreas como jogos, compras e pornografia. Além disso, a ansiedade pode provocar um hábito de comer compulsivo, evoluindo para transtornos alimentares.  Essa vulnerabilidade aumenta quando o indivíduo está exposto a inúmeras opções e influências externas, dificultando a tomada de decisões. Nesse ponto, o autoconhecimento se mostra essencial, pois somente ao entender quem somos e qual a nossa identidade, podemos alcançar um equilíbrio que nos afasta do ego e nos leva à aceitação pessoal. Por outro lado, ruídos como medo, dificuldade em lidar com críticas, necessidade de autoafirmação, baixa autoestima e expectativas frustradas podem abalar nossa autoestima e iniciar um processo de adoecimento mental . Após a pandemia de COVID-19, a era do imediatismo exacerbou essas questões, desafiando nossa capacidade de esperar e tomar decisões conscientes, contribuindo para o aumento de doenças mentais. Citando John Lennon, "A vida é aquilo que ocorre, no entanto estamos ocupados fazendo planos" Questionamentos Necessários Para onde meus sonhos me conduziram? Eu atendo aos chamados que existem dentro de mim? Estou satisfeito com a vida que tenho mesmo com todos os desafios que ela colocou no meu caminho? Se você fosse um aparelho celular, quantas chamadas não atendidas teria para você mesmo? Prática Clínica A escuta ativa é incentivada tanto na vida pessoal quanto profissional, pois aprimora a autopercepção e a habilidade de gerir emoções. Enfrentar o medo é essencial para alcançar objetivos, promovendo uma reflexão profunda sobre nossos sonhos e satisfação com a vida. Continue Estudando... Sugestão de estudo: Saúde Mental Sugestão de estudo: Qual o Impacto dos Ultraprocessados na Saúde Mental? Sugestão de estudo: Impactos da Deficiência Nutricional na Saúde Mental