Efeito do Guaraná (Paullinia cupana) no Desempenho Cognitivo

Algumas substâncias ingeridas podem exercer influência no sistema nervoso central e/ou alterar o metabolismo energético. É o caso da cafeína , o ergogênico mais consumido no mundo. Embora a fonte mais comum de consumo de cafeína seja o café preto, existem outras fontes naturais, o extrato vegetal natural de guaraná (Paullinia cupana ) é um exemplo popular.  Table of Contents Toggle Origem e Benefícios do Guaraná  Desempenho Cognitivo  Prática Clínica Referências Bibliográficas  Origem e Benefícios do Guaraná  O guaraná, espécie nativa da região amazônica da América do Sul, é utilizado há séculos por suas propriedades estimulantes e medicinais pelas comunidades indígenas da região e sua composição pura pode conter até 5,3% de cafeína.  Além disso, a composição química do guaraná também contém flavonoides (por exemplo, catequinas, epicatequinas) e pró-antocianidinas, que possuem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e hipocolesterolêmicos. Desempenho Cognitivo  Os dados mais consistentes sobre o desempenho humano e a ingestão de guaraná têm se concentrado na função cerebral , porque o guaraná é reconhecido por suas propriedades psicoativas, especialmente devido ao seu teor de cafeína.  A cafeína atravessa a barreira hematoencefálica e atua no sistema nervoso central por meio do antagonismo da adenosina, que está associado à redução da fadiga percebida e melhora do estado de alerta, vigilância, atenção e tempo de reação. A dosagem mínima eficaz para o desempenho cognitivo permanece obscura, mas provavelmente dentro de 1 a 3 mg/kg de massa corporal.  Além disso, os fitoquímicos presentes no guaraná também contêm substâncias bioativas adicionais que podem facilitar os benefícios do desempenho mental. Dessa forma, um estudo anterior mostrou que os flavonóides podem estar associados à melhoria nas velocidades de processamento mental. Prática Clínica Em conclusão, a ingestão aguda de guaraná indica um desempenho mais rápido durante uma variedade de tarefas cognitivas sem afetar a precisão. Entretanto, se tais mudanças de desempenho estão ligadas ao teor de cafeína ou outras substâncias biodisponíveis no guaraná ainda é desconhecido.  Referências Bibliográficas  Sugestão de estudo: Adaptógenos e nootrópicos: quais as diferenças que você precisa saber? – Science Play Assista o vídeo na Science Play com Viviane lago: Paullinia cupana Kunth Artigo: Hack B, Penna EM, Talik T, Chandrashekhar R, Millard-Stafford M. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023; 15(2):434. https://doi.org/10.3390/nu15020434 Classifique esse post #funçãocerebral #desempenhocognitivo #guaraná #substânciaspsicoativas #cognição #paulliniacupana