Efeito Ergogênico da Suplementação de Nitrato em Mulheres

O nitrato é uma forma inorgânica de nitrogênio encontrada naturalmente em muitos alimentos, como vegetais de folhas verdes, beterrabas e outros vegetais de raiz. No corpo humano, os nitratos dos alimentos são convertidos em óxido nítrico, uma molécula importante para a dilatação dos vasos sanguíneos e regulação da pressão arterial, desempenhando um papel relevante na saúde cardiovascular.  Tendo isso em vista, as evidências do efeito ergogênico da suplementação de nitrato (NO3-) em homens jovens e saudáveis, são bem estabelecidas na literatura. Entretanto, o mesmo não pode ser observado com o sexo biológico feminino. As evidências de efeito da suplementação no caso feminino são minimamente heterogêneas. Table of Contents Toggle Suplementação de Nitrato na Literatura Científica Resultados do Nitrato da Meta-Análise Prática Clínica Referências Bibliográficas Suplementação de Nitrato na Literatura Científica Um estudo, que avaliou estudos cruzados e controlados por placebo que relatam métricas de resultados de desempenho de exercício com a suplementação de nitrato, demonstrou que o desempenho do exercício melhorou com a suplementação de NO3- em comparação com o placebo. Contudo, a meta-análise reportou que não foram observados efeitos ergogênicos da suplementação em estudos realizados somente com mulheres. Cumpre ressaltar que as mulheres estão fortemente sub-representadas neste campo de investigação. Resultados do Nitrato da Meta-Análise Seis estudos que se concentraram exclusivamente em mulheres ou que apresentaram dados segregados por gênero não revelaram nenhum efeito significativo da suplementação de NO3- no desempenho durante o exercício. Por outro lado, um estudo específico que analisou o desempenho de atletas de elite em caiaque observou melhorias no desempenho no contra-relógio de 500 m. Os resultados sugerem que podem existir diferenças fisiológicas entre os gêneros que potencialmente limitam a eficácia da suplementação de NO3- como um auxílio ergogênico para as mulheres. No entanto, devido à sub-representação das mulheres em pesquisas nessa área, a literatura carece de estudos futuros mais abrangentes, uma vez que as mulheres constituíram apenas cerca de 10% do tamanho total da amostra. Prática Clínica Dado a falta de evidências conclusivas sobre os benefícios da suplementação de nitrato no desempenho de mulheres, não é possível recomendar seu uso como auxílio ergogênico para este público. Referências Bibliográficas Sugestão de Leitura: Melhores Suplementos para a Mulher Atleta Artigo: SENEFELD, Jonathon W.; WIGGINS, Chad C.; REGIMBAL, Riley J.; DOMINELLI, Paolo B.; BAKER, Sarah E.; JOYNER, Michael J.. Ergogenic Effect of Nitrate Supplementation: a systematic review and meta-analysis . Medicine & Science In Sports & Exercise, [S.L.], v. 52, n. 10, p. 2250-2261, 22 abr. 2020. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health). http://dx.doi.org/10.1249/mss.0000000000002363. Classifique esse post #mulher #mulheratleta #nitrato