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Geléia Real e Coenzima Q10: Aliados Potentes na Performance

A busca constante por estratégias que maximizem o desempenho físico e minimizem os efeitos adversos do estresse oxidativo tem levado a pesquisas inovadoras no campo da suplementação nutricional. Um estudo recente, realizado com 20 nadadores de alto nível, revelou resultados promissores sobre a combinação de geléia real (RJ) e Coenzima Q10 (CoQ10) como aliados eficazes nesse contexto. Leia abaixo para compreender melhor os achados deste estudo! 


Realização da Pesquisa e Achados 


Os participantes foram divididos em dois grupos distintos: o Grupo 1, que recebeu a suplementação de 400 mg de geléia real e 60 mg de Coenzima Q10 diariamente durante 10 dias, e o Grupo 2, que recebeu um placebo. Após esse período, observou-se uma melhoria significativa no desempenho físico dos nadadores que receberam a combinação de geléia real e CoQ10, em comparação ao grupo que recebeu placebo.


Um dos achados mais notáveis foi a redução significativa nos níveis de creatina quinase (CK), indicando uma diminuição do dano muscular no grupo suplementado. Este resultado sugere que a geléia real e a coenzima Q10 atuam de forma sinérgica, proporcionando uma proteção eficaz contra o estresse oxidativo induzido pelo exercício.


O estudo também analisou marcadores de estresse oxidativo, como conjugados de dieno e bases de Schiff, que apresentaram redução tanto no plasma quanto na saliva do grupo suplementado. Esses resultados indicam a capacidade da combinação RJ + CoQ10 em eliminar espécies reativas de oxigênio, reforçando a ação antioxidante desses compostos.


Geléia Real e Coenzima Q10


A geleia real, secretada pelas abelhas melíferas, é uma fonte rica em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, ácidos graxos, carboidratos e proteínas/aminoácidos. Estudos anteriores apontam para a capacidade de alguns componentes da geleia real, como o ácido 10-hidroxi-2-decenóico (10H2DA), em estimular a resposta antioxidante nos músculos esqueléticos. Peptídeos de leucina e caseína presentes na geleia real também foram associados à ativação da proteína quinase ativada por 5'-AMP (AMPK), envolvida na proteção contra o dano oxidativo induzido pelo exercício.


A Coenzima Q10, por sua vez, atua no fornecimento de energia celular e na proteção contra o dano oxidativo, atuando como um antioxidante lipossolúvel. A administração oral de RJ ou CoQ10 demonstrou segurança em estudos anteriores, sem efeitos adversos observados.


Embora os benefícios da suplementação individual de RJ ou CoQ10 já sejam reconhecidos, este estudo pioneiro investigou a co-suplementação oral de RJ e CoQ10 em nadadores de alto nível. Os resultados sugerem que essa combinação pode ser eficaz para melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e reduzir o estresse oxidativo e o dano muscular.


Em síntese, a pesquisa abre novas perspectivas para a utilização da geléia real e coenzima Q10 como estratégias complementares na busca pela otimização da performance física, especialmente em atletas submetidos a exercícios intensos e desgastantes.


Prática Clínica 


A prescrição de fitoterápicos envolve muita cautela e dispende de muito conhecimento e está sempre em evolução. A respeito desse tema, a última resolução do CFN que temos está descrita abaixo. Esteja sempre atento


Resolução CFN nº 731/2022


Art. 1o

§ 1° A prescrição dietética de suplementos alimentares pelo nutricionista inclui nutrientes (vitaminas, minerais, lipídios, ácidos graxos, carboidratos, fibras alimentares,proteínas, aminoácidos e precursores e metabólitos de aminoácidos, isolados ou associados entre si), substâncias bioativas, enzimas, prebióticos, probióticos, produtos apícolas, como mel, própolis, geleia real e pólen, novos alimentos e novos ingredientes e outros autorizados pela Anvisa para comercialização, isolados ou combinados, bem como medicamentos isentos de prescrição à base de vitaminas e/ou minerais e/ou aminoácidos e/ou proteínas isolados ou associados entre si.


Continue Estudando…


Sugestão de leitura: Como Suplementar a Coenzima Q10?




Referências Bibliográficas


OVCHINNIKOV, Aleksandr N.; PAOLI, Antonio; SELEZNEV, Vladislav V.; DERYUGINA, Anna V.. Royal jelly plus coenzyme Q10 supplementation improves high-intensity interval exercise performance via changes in plasmatic and salivary biomarkers of oxidative stress and muscle damage in swimmers: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot trial. Journal Of The International Society Of Sports Nutrition, [S.L.], v. 19, n. 1, p. 239-257, 16 jun. 2022. Informa UK Limited.

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