Lipídios

Os lipídios, ou comumente conhecidos como gorduras, são um grupo variado de compostos orgânicos cuja unidade funcional são os ácidos graxos característicos por sua alta solubilidade em solventes orgânicos e pela baixa solubilidade em água. Nesse sentido, os ácidos graxos podem ser divididos através da presença ou não de insaturações dando origem aos  ácidos graxos saturados (AGS), monoinsaturados (AGMI) e poli-insaturados (AGPI). Além disso, é possível também classificá-los quanto ao tamanho de sua cadeia, existindo os de cadeia curta (AGCC), de cadeia média (AGCM) e de cadeia longa (AGCL). Ou também a partir de que família este ácido graxo pertence como a família ômega 3 (ω3), ômega 6 (ω6), ômega 7 (ω7) e ômega 9 (ω9). Table of Contents Para que serve os lipídios? Como funciona os lipídios? Quando precisa suplementar? Referências Bibliográficas Para que Serve os Lipídios? A função prioritária dos lipídios é o armazenamento de energia em um tecido específico (adiposo). Logo, cada grama de gordura possui 9 Kcal e sua recomendação pelo Institute of Medicine para  ingestão diária varia entre 20 a 35% das calorias totais. No mais, os lipídeos podem funcionar como componentes alternativos à glicose visto que são bioquimicamente mais energéticos. Além disso, fornecem isolamento térmico, mecânico e elétrico para o corpo, são componentes estruturais das membranas biológicas e dão origem a inúmeras moléculas como os hormônios e prostaglandinas.  Como Funciona os Lipídios? A gordura presente nos alimentos é composta majoritariamente por triglicerídeos que no corpo sofrem ação das lipases presentes na saliva e nas secreções gástricas, são posteriormente emulsificados com auxílio das secreções biliares e pancreáticas, depois são absorvidos e transportados até serem armazenados nas células de gordura nos adipócitos,  dentro do tecido adiposo.  Quando Precisa Suplementar? Muitos estudos  evidenciam os mecanismos de ação dos ácidos graxos poliinsaturados, principalmente o ômega 3 na redução dos níveis de triglicerídeos, lipoproteínas e colesterol sendo cada vez mais necessária a suplementação desse  componente visto que a ingestão dietética em quantidades suficientes é dificultada tendo em vista a sua origem. Dessa forma, a suplementação com EPA e DHA combinados em diferentes proporções é feita a fim de proporcionar benefícios à saúde, além da suplementação de ômega 6 e 9 quando necessário.  Continue Estudando... Sugestão de Estudo:   Ingestão de Lipídios por Fisiculturistas: O que saber? Sugestão de Estudo:   Qual o papel dos lipídios no sistema imunológico?

Sugestão de Estudo:   Ácidos Graxos Referências Bibliográficas Shahidi, F., & Ambigaipalan, P. (2018). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits. Annual review of food science and technology, 9, 345–381.