top of page

Massa Muscular



Table of ContentsToggle

O que é?

A massa muscular diz respeito ao conjunto de músculos e estes são formados por fibras que  possuem a característica de se contrair e se alongar, faz parte do sistema muscular no corpo humano e é um componente do sistema muscular, cuja composição celular é em grande parte por proteínas filamentosas. Existem três tipos de músculos no organismo, o estriado esquelético, estriado cardíaco e o liso. Por sua grande especificidade os componentes das células musculares recebem denominações diferentes em que o citosol é o sarcoplasma, a membrana celular é o sarcolema e o retículo endoplasmático é o retículo sarcoplasmático. 

Para que serve a massa muscular?

Dentre as funções que o músculo exerce, as de sustentação, estabilidade, movimento, contração e produção de energia/força por transformar energia química em mecânica são predominantes. Estudos recentes ilustram também a função endócrina do músculo em que ocorre a produção e liberação de substâncias como prostaglandinas e miocinas esta última, liberada no período pós exercício que age na sinalização do processo de hipertrofia muscular

Como funciona a massa muscular?

O músculo é formado por milhares de fibras musculares organizadas que formam os feixes e que são recobertas pelo epimísio, o perimísio é composto por septos de tecido conjuntivo que divide os feixes musculares e ainda entre as fibras existe uma fina camada de tecido conjuntivo denominada endomísio que irriga o músculo através dos seus capilares sanguíneos. Além dessa organização celular, o músculo é controlado pelo sistema  nervoso e regulado por alguns nutrientes, a exemplo do cálcio, um mineral indispensável para o processo de contração muscular, processo esse que gera gasto de energia. 

Quando precisa suplementar?

No que diz respeito à suplementação para o músculo, o whey protein e a creatina são os dois suplementos mais utilizados cujo nível de evidência científica é extremamente alto para embasar seu uso. Nesse sentido, para manutenção, ganho de massa muscular e também de força, a suplementação destes componentes pode ser indicada, além da associação com o treinamento de força regular. 

Referência

McGlory, C., van Vliet, S., Stokes, T., Mittendorfer, B., & Phillips, S. M. (2019). The impact of exercise and nutrition on the regulation of skeletal muscle mass. The Journal of physiology, 597(5), 1251–1258. https://doi.org/10.1113/JP275443

Classifique esse post

4 visualizações

Comments


bottom of page