Micronutrientes Indispensáveis para Síndrome Metabólica

São muitos os fatores que contribuem para o desenvolvimento da síndrome metabólica. Nesse sentido, além dos fatores genéticos, da inatividade física e da adiposidade central, a alimentação é um fator predisponente para tal condição. Assim, uma alimentação desregulada piora tal quadro. Tendo em vista que uma alimentação saudável e de qualidade oferece nutrientes que favorecem a saúde, elencamos aqui quais são os micronutrientes indispensáveis na síndrome metabólica e tudo que você precisa saber para o manejo assertivo. Leia a seguir.    Table of Contents Toggle Complicações da Síndrome Metabólica  Folato  Vitamina B6 Vitamina B12 Prática Clínica Referências Bibliográficas Complicações da Síndrome Metabólica  Novas evidências sugerem que um nível baixo de vitaminas do complexo B e de folato, pode ocasionar  à um status  maior de adiposidade, disfunção endotelial vascular, dislipidemia, também pode levar ao quadro de intolerância à glicose e principalmente, a resistência à insulina, que é a complicação mais comum na patogênese da síndrome metabólica (SM). Apesar de serem escassos alguns dados apontam que a atuação da suplementação de vitamina B6, B16 e de folato foi capaz de reduzir os níveis pressóricos elevados, otimizou os parâmetros do perfil lipídico e também, a agir melhorando o quadro de resistência à insulina.  Folato O folato advindo da dieta ou o ácido fólico (AF) consumido através de suplementos é um dos micronutrientes essenciais na síndrome metabólica. Esse nutriente  possui a capacidade de doar um grupamento de carbono para a homocisteína que pode ser metilada em metionina ou também degradada em cisteína, impactando em diversas reações enzimáticas e na produção energética. Oferecer alimentos naturais que contenha falato é primordial, alguns dos alimentos fonte são: Feijões Couve Brócolis Fígado Grão de bico Abacate Laranja Vitamina B6 A vitamina B6 apresenta resultados favoráveis sobre a adiposidade, tem potencial efeito positivo na melhora dos níveis baixos de HDL-c bem como na hipertrigliceridemia. Ou seja, associa-se inversamente ao desenvolvimento da síndrome metabólica. Desse modo, ofertar alimentos ricos em vitamina B6 é uma estratégia eficaz para promoção de saúde do paciente, alguns alimentos fonte de vitamina B6 são:  Leite Fígado  Ovos Cereais Banana  Soja Castanha.  Vitamina B12 A vitamina B12 é essencial para facilitar o metabolismo de lipídeos, de carboidratos e também da energia corporal como um todo. Essa vitamina pode atuar na redução das concentrações de homocisteína que está aumentada em pacientes que apresentam a síndrome metabólica. Assim, baixos níveis dessa vitamina podem corroborar como maior estresse oxidativo, decaimento na produção de óxido nítrico bem como exacerbar a inflamação sistêmica. Nesse sentido, tanto a suplementação quanto a oferta de vitamina b12 pela dieta deve ser uma prioridade, alguns alimentos fonte são: Atum Ovo Salmão Fígado Levedura nutricional Prática Clínica Agora que você já conhece quais são os micronutrientes fundamentais na síndrome metabólica, além de ajustar o plano alimentar para que contenha alimentos fonte dessas vitaminas, a suplementação isolada ou combinada pode apresentar efeitos promissores no tratamento dessa desordem. Logo, evidências ilustram que cerca de 5 mg por dia de folato associado a 250 mg por dia de vitamina B6  foi capaz de melhorar parâmetros da síndrome metabólica como a pressão arterial e o perfil lipídico. A suplementação de B12 também pode ser utilizada com vistas a reduzir a inflamação e melhorar a biossíntese enérgica do paciente.  Referências Bibliográficas Artigo: Status de folato, vitamina B 6 e vitamina B 12   Zhu J, Chen C, Lu L, Shikany JM, D’Alton ME, Kahe K. Folato, Vitamina B 6 e Status da Vitamina B 12 em Associação com a Incidência da Síndrome Metabólica. JAMA Netw Open.2023;6(1):e2250621. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.50621 Leia mais sobre o tema no Portal Science Play: Síndrome Metabólica Classifique esse post #capacidademetabolica #metabolismo #micronutrientes #sindromemetabolica