O uso de celulares durante o treino e baixo desempenho esportivo

O uso de celular antes e durante o exercício físico está ligado a baixo desempenho esportivo a longo prazo. Grande parte dos seus pacientes que se comprometem a fazer exercício físico em alguma academia começam com o pensamento de “agora vai”. Em seguida, começam o treino pedalando ou fazendo alguma caminhada leve na esteira, e depois partem para o treino de levantamento de peso. Certamente, isso é muito comum. Entretanto, basta observar na academia que você frequenta para perceber a quantidade de pessoas que durante o aquecimento estão rolando feed de redes sociais, ou até mesmo estão sentados na cadeira do equipamento usando o celular para ler mensagens e ver memes durante o descanso entre as séries. E talvez, ainda, atrapalhando o treino de alguém que está comprometido.  Table of Contents Toggle Checar o celular durante o treino leva ao baixo desempenho físico? Estudo Científico para Análise dos Reflexos do Celular no Treinamento Prática Clínica Referência Bibliográfica Checar o celular durante o treino leva ao baixo desempenho físico? O recente estudo “Does Social Media Use on Smartphones Influence Endurance, Power, and Swimming Performance in High-Level Swimmers?”, publicado na revista Research Quarterly for Exercise and Sports, em Março de 2022, investigou o efeito de checar repetidamente as mídias sociais em smartphones imediatamente antes das sessões de treinamento do “controle inibitório” (Stroop Task), do treino de resistência, do agachamento com salto e na capacidade de trabalho na natação entre 50m, 100m e 400m livre em nadadoras de alto nível. O Stroop Task revela-se como uma das melhores maneiras de avaliar rapidez de pensamento e tomada de decisões. O desafio é nomear a cor da tinta vista em uma palavra colorida e se há uma incompatibilidade entre a cor da tinta e a palavra na tela. Por exemplo, a palavra VERDE impressa em tinta vermelha.  Certamente, o principal objetivo da natação e de qualquer esporte é completar a prova no menor tempo possível e ser a pessoa mais rápida na piscina em qualquer modalidade. Além disso, o desempenho na natação depende de vários fatores, como componente físico, fisiológico, técnico e tático.  Mais especificamente, resistência e desempenho de potência anaeróbica são as principais capacidades físicas necessárias para melhorar o desempenho esportivo. Consequentemente, todas essas tarefas em alto nível são bem vindas dentro do treinamento esportivo em qualquer modalidade.  Pensando nisso, baseando em estudos que avaliaram a capacidade de decisão e a fadiga mental de atletas, os autores criaram um modelo de estudo para investigar se os mecanismos fisiológicos do comando motor no sistema nervoso central para a adequada resposta do recrutamento de fibras musculares durante o treinamento, é o mesmo que prende a atenção do nosso cérebro quando estamos rolando o feed para checar vídeos, memes e notícias. Estudo Científico para Análise dos Reflexos do Celular no Treinamento Então, o estudo foi desenhado da seguinte forma: 22 nadadoras experientes, com uma média de experiência de 5 ou 6 anos de treinamento, foram cuidadosamente selecionadas para participar do experimento. Essas atletas foram aleatoriamente divididos em dois grupos: o grupo controle e o grupo smartphone, com cada grupo composto por 11 indivíduos.  Durante o período de oito semanas, o grupo controle foi designado a realizar uma atividade pré-treino que consistia em assistir a vídeos sobre Jogos Olímpicos por 30 minutos antes de cada sessão de treinamento. Enquanto isso, o grupo de celulares utilizou aplicativos de redes sociais em seus smartphones durante o mesmo período de tempo antes das sessões de treinamento.  Dessa forma, o resultado foi diferente nos grupos como esperado. Pois o grupo controle, que assistiu a vídeos sobre Jogos Olímpicos como atividade pré-treino, demonstrou melhorias em suas variáveis de resistência, força, e desempenho na natação ao término do estudo. Por outro lado, o grupo que utilizou o smartphone para ver futilidades e utilizou as redes sociais antes dos treinamentos, não apresentou melhorias significativas nessas mesmas métricas de desempenho. Ou seja, o uso do celular contribuiu para a fadiga mental dos atletas e isso impactou no resultado esportivo a longo prazo. Prática Clínica Este estudo pioneiro oferece insights valiosos para médicos e nutricionistas que trabalham com atletas de alto nível, também com atletas amadores ou até mesmo o paciente que fala “Dr, eu treino três vezes na semana e não tenho resultado.” De fato, os resultados sugerem que a escolha consciente de atividades pré-treino pode fazer a diferença entre um desempenho de excelência e um desempenho aquém do esperado. Certamente, pode-se dizer que aquele seu paciente que checa redes sociais entre uma série ou outra não terá uma evolução do desempenho esportivo e estará na sua frente frustrado com tudo isso. Ainda, o estudo enfatiza que os atletas e pacientes devem ser educados a se absterem de mídias sociais em smartphones (por exemplo, WhatsApp®, Facebook® e Instagram®) por pelo menos 2 horas antes das sessões de treino. Entretanto, é muito difícil que seu paciente não consiga ficar sem o celular nesse período de treino, mas é importante enfatizar que ele não deve desviar o foco ou atenção durante a execução do exercício físico.  De certa forma, a conexão entre cérebro e músculo vai além do compromisso neuromuscular fisiológico da placa motora. Assim, fica evidente que cérebro cansado não performa e fica estagnado sem resultado.  Por fim, o uso excessivo de celulares na academia é uma preocupação crescente pois o aluno deixa de estar presente e comprometido com o treinamento. O constante acesso a redes sociais, mensagens e aplicativos de entretenimento durante os treinos pode ser extremamente distrativo, comprometendo a concentração e o foco dos atletas. Além disso, o uso do celular pode resultar em intervalos de descanso mais longos e redução na intensidade dos exercícios, impactando negativamente o desenvolvimento esportivo.  A dependência do celular na academia também pode levar a posturas inadequadas durante os exercícios, aumentando o risco de lesões. Portanto, é essencial conscientizar todos os praticantes de atividades físicas sobre os efeitos prejudiciais do uso excessivo de celulares e incentivar a adoção de uma abordagem mais concentrada e engajada durante os treinos para alcançar um desenvolvimento esportivo mais efetivo e seguro. Referência Bibliográfica Artigo: FORTES, Leonardo S.; NAKAMURA, Fabio Y.; LIMA-JUNIOR, Dalton; FERREIRA, Maria E. C.; FONSECA, Fabiano S.. Does Social Media Use on Smartphones Influence Endurance, Power, and Swimming Performance in High-Level Swimmers? Research Quarterly For Exercise And Sport, [S.L.], v. 93, n. 1, p. 120-129, 15 set. 2020. Informa UK Limited. 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