Pliometria em Bailarinos: Benefícios e Efeitos deste Método de Treinamento

É de conhecimento geral que cada atleta necessita de um treino específico para que esse esteja desenvolvido e preparado para suas manobras e necessidades em determinado esporte.  Nesse contexto, bailarinos e esportes da dança são comumente preparados com algumas técnicas que permitam saltos e coreografias e principalmente, que o corpo aguente o seu próprio peso e desenvoltura. Assim, a pliometria é um método muito realizado e que será discutido a seguir. Table of Contents Toggle Pliometria: O que é? Aptidão à força em treinos para bailarinos  A importância da força na coordenação muscular de bailarinos Prática Clínica  Referências Bibliográficas Pliometria: O que é? A pliometria é uma das formas de se construir aptidão física, método muito utilizado por bailarinos esportivos. Nesse sentido, essa tática consiste em utilizar o máximo de força que o corpo consegue fornecer de forma rápida e explosiva. Esse método se baseia na exploração do próprio corpo do atleta, como forma de otimizar a performance e realizar contrações que forcem o ganho de coordenação motora, equilíbrio e principalmente, de força. Aptidão à força em treinos para bailarinos  Todo esporte que exige o uso do próprio corpo para atingir um desempenho físico deve obter um treinamento específico para esse objetivo, como é o caso do balé.  Nessa perspectiva, dança esportiva possui como base um conjunto de movimentos que são estritamente ligados à estabilidade e harmonia, associados à beleza que o movimento traz. Dessa forma, a firmeza dos passos e coreografias são continuamente aprimoradas com o ganho de força adquirido pelo atleta. Dessa forma, bailarinos precisam, entre outros treinamentos, focar no ganho de força para se manterem fixos e firmes durante toda a dança. Assim, treinos que possuem como foco a força explosiva, como é o caso da pliometria, têm sido explorados para aprimorar a  potência corporal de atletas dessa modalidade. A importância da força na coordenação muscular de bailarinos Alunos que realizam esse esporte devem sempre prezar pela concentração da contração muscular. A ausência dessa percepção pode atrapalhar o desempenho físico do atleta e até acarretar lesões musculares e ortopédicas.  O treinamento de força, com foco no core, é essencial para estabilizar o tronco e o quadril, segmentos essenciais para a estabilidade corporal dos indivíduos. Dessa maneira, a força não é primordial quando não se há qualidade no direcionamento dessa.  Assim, a qualidade física e a coordenação dos movimentos alinhados à força do atleta são de extrema importância para a realização do esporte de uma forma limpa e estável, o que evita, de forma clara, possíveis danos ao dançarino. Prática Clínica  Assim, estudos mostram que a utilização do método de pliometria em atletas de dança gera benefícios visíveis para esses, uma vez que a aplicação de treinos explosivos ajuda a intensidade e habilidade física de quem os realiza. Portanto, a prática dessa técnica traz diversos efeitos positivos para quem a utiliza. Exemplo disso é o desenvolvimento de uma maior estabilidade, o aprimoramento de técnicas que exigem maiores habilidades corporais, e consequentemente a prevenção de lesões nos bailarinos e o prolongamento da vida esportiva destes.  Referências Bibliográficas Sugestão de leitura: Bailarina pode tomar sorvete? Li, Ru. Effect of Plyometric on the Lower Limbs of Sports dancers. Rev Bras Med Esporte [Internet]. 2023;29: 2022_0383.  Yue, Haixia. Core strength training impacts on the improvement of muscle coordination in sports dancers. Rev Bras Med Esporte. 2023; 29:e2022_0292 Classifique esse post #bailarinos #pilometria