Preparação para Atletas de Fisiculturismo

A educação física teve suas origens na Grécia Antiga, por volta de 386 a.C., quando era parte integrante da academia de Platão, considerada a primeira escola de filosofia do mundo ocidental. No Brasil, os primeiros cursos superiores de educação física surgiram por volta da década de 1930 , visando a formação de profissionais principalmente para atuação no ambiente escolar. De acordo com Oliveira (2012), os esteroides anabolizantes (EAA) foram desenvolvidos pelos alemães em 1930, inicialmente testados em cães e posteriormente utilizados na Segunda Guerra Mundial, onde se observou um aumento na força e agressividade dos soldados. O registro dos esteroides no fisiculturismo ocorreu na década de 1960. A nutrição como área de estudo começou a ganhar destaque no período entre guerras, entre a Primeira e Segunda Guerra Mundial.  Em 1926, Pedro Escudeiro fundou o Instituto Nacional de Nutrição , pioneiro na América Latina, e em 1939 foi inaugurado o primeiro curso de nutrição no Brasil. Eugen Sandow é reconhecido como o pai da musculação e criador do fisiculturismo, por desenvolver conscientemente sua musculatura conforme padrões pré-determinados.  No entanto, sua notoriedade no esporte veio principalmente de seu espírito empreendedor, ao perceber o grande potencial de negócios no ramo da musculação. Apresentações Femininas no Fisiculturismo As primeiras competições femininas de fisiculturismo ocorreram por volta da década de 70, quando as mulheres se apresentavam com trajes de biquíni e um físico esteticamente menos volumoso. A partir dos anos 1980, as atletas passaram a exibir um novo padrão corporal mais volumoso, culminando no que é visto hoje. Categorias do Fisiculturismo As categorias atuais para as mulheres  são: Bikini Wellness Figure/womans As categorias atuais para homens  são: Mens physique Classic Bodybuilder Para entrar em uma dessas categorias, é necessário possuir um perfil corporal adequado, não sendo suficiente apenas o desejo. Durante as fases de preparação do atleta (offseason/pré-contest), é crucial considerar a periodização da dieta, os suplementos e fármacos utilizados, a programação do treinamento e a transição entre as fases. A periodização da dieta ocorre diariamente, com base na análise e nos resultados relatados pelo paciente.  Ainda nesse cenário, exames biológicos devem ser realizados regularmente para garantir um desempenho de alta qualidade e segurança na administração de fármacos e suplementos . É recomendável realizar hiper-hidratação , com uma ingestão ideal de 120 ml/kg, porém, é importante considerar diversos fatores, como local de residência, clima, estação do ano e consumo prévio de água, para determinar a quantidade ideal a ser ingerida.   Por Que O Músculo Cresce Na Fase De Carb Up? Na fibra muscular, na dieta low carb, há um  baixo estoque de glicogênio e água , o que resulta em uma redução no volume muscular . Por outro lado, na fibra muscular em uma dieta rica em carboidratos, ocorre um aumento do glicogênio e da água, elevando o volume muscular. Quando o indivíduo segue uma dieta low carb por 6 a 8 semanas  (com ingestão de 1 a 4g/kg de carboidratos), a sensibilidade à insulina aumenta . A insulina passa a transportar a glicose para o músculo de forma mais eficaz, enquanto ocorre uma melhora na atividade da glicogênio sintase, uma enzima responsável pela produção de glicogênio. O objetivo de reduzir a ingestão de carboidratos é aumentar a eficiência da insulina e da glicogênio sintase, melhorando assim a capacidade do indivíduo de estocar glicogênio. Prática Clínica Durante a fase final, monitore a digestão do atleta, especialmente se estiver usando drogas que possam causar desconforto gástrico, e garanta que ele evacue regularmente. Diarreia pode indicar desidratação excessiva. Também verifique o sono, pois o uso de estimulantes pode afetá-lo. Priorize o bem-estar do atleta para garantir um processo satisfatório nesta etapa crucial. Continue Estudando... Sugestão de estudo: Estratégias Nutricionais no Fisiculturismo: O que preciso saber? Sugestão de estudo: Fisiculturismo Sugestão de estudo: Backstage do Fisiculturismo