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Probióticos

Os probióticos são microorganismos vivos que podem gerar benefícios quando ingeridos corretamente. Sendo assim, tem o poder de auxiliar na modulação intestinal, manutenção da integridade do intestino e até mesmo na resposta imunológica.

Ainda, tais compostos bioativos são encontrados em alguns alimentos  como iogurtes, bebidas lácteas fermentadas e kombucha. Também podem ser encontrados fora de uma matriz alimentar, em forma de suplemento. Leia mais abaixo.



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Relação Exercício Físico e Probióticos 

Ademais, existe uma relação entre exercício físico e consumo de probióticos, como a redução de desconforto gastrointestinal em maratonistas. Como foi mostrado no estudo “Four weeks of probiotic supplementation reduces GI symptoms during a marathon race.”, em que, 24 corredores foram suplementados com Lactobacillus acidophilus (CUL60 e CUL21), Bifidobacterium bifidum (CUL20), e Bifidobacterium animalis subsp. Lactis por 28 dias e depois realizaram uma maratona.

Prática Clínica

Os probióticos podem ser benéficos em diversas situações, como imunidade após o uso de antibióticos, pessoas com intolerância à lactose e diversos casos. Sendo assim, a adição de alimentos com esses componentes ou mesmo a suplementação pode resultar em diversos benefícios para o paciente. As doses e a cepa utilizada dependem das necessidades, apesar disso, a recomendação diária geral é de 2-3 iogurtes por dia.

Referências Bibliográficas  

Artigo: PUGH, Jamie N.; SPARKS, Andy S.; DORAN, Dominic A.; FLEMING, Simon C.; LANGAN-EVANS, Carl; KIRK, Ben; FEARN, Robert; MORTON, James P.; CLOSE, Graeme L.. Four weeks of probiotic supplementation reduces GI symptoms during a marathon race. European Journal Of Applied Physiology, [S.L.], v. 119, n. 7, p. 1491-1501, 13 abr. 2019. Springer Science and Business Media LLC. http://dx.doi.org/10.1007/s00421-019-04136-3.

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