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Quais as causas de cãibras musculares no exercício?

As cãibras musculares, resultantes de contrações involuntárias dos músculos que causam desconforto e dor intensa, frequentemente ocorrem durante a prática de exercícios físicos. Embora pesquisadores estejam estudando várias hipóteses, ainda não esclareceram completamente as causas por trás dessas cãibras musculares.

Portanto, estabelecer uma estimativa precisa do número de atletas que sofrem com cãibras é uma tarefa desafiadora, uma vez que esses eventos podem ocorrer de forma ocasional em alguns indivíduos e de maneira mais frequente em outros.



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Causas da Câimbras na Literatura Científica

Um estudo que utilizou 2600 triatletas para avaliar possíveis causas e a frequência das cãibras foi realizado. Estimou-se que 67% dos atletas relataram algum nível de cãibra, embora em pouca frequência, enquanto 4% deles relataram cãibras fortes e severas. Diversos fatores, como hidratação, condições climáticas, idade e condições cardiovasculares, podem estar relacionados ao quadro.

Considerando esses dados, observa-se que a hidratação e os eletrólitos são os principais fatores associados às cãibras. Isso ocorre devido à diminuição do fluido intersticial, resultando em aumentos nos estímulos neuroquímicos excitatórios e na pressão mecânica nos terminais nervosos motores. Além disso, os eletrólitos desempenham funções fundamentais na contração e relaxamento musculares. A ausência ou falta de reposição desses elementos pode gerar problemas nessas funções musculares.

Adicionalmente, o controle neuromuscular alterado é outro fator envolvido nas cãibras durante o exercício. Quando ocorre fadiga muscular, o nervo motor gera um desequilíbrio entre estímulos excitatórios e inibitórios, o que pode resultar em cãibras musculares.

Prática Clínica

De acordo com as pesquisas, as cãibras ocorrem com mais frequência em atletas em situações de alto calor e perda de líquidos. No entanto, também podem ocorrer em momentos sem desidratação e perda de eletrólitos, devido a causas relacionadas ao sistema nervoso central. Apesar disso, os estudiosos ainda não compreenderam completamente as causas exatas das cãibras, principalmente devido às dificuldades presentes nos estudos sobre o assunto.

Referências

Sugestão de leitura: O Magnésio Reduz Cãibras?

KANTOROWSKI, P. G.; HILLER, W. D.B.; GARRETT, W. E.; DOUGLAS, P. S.; SMITH, R.; O??TOOLE, M.. 620 CRAMPING STUDIES IN 2600 ENDURANCE ATHLETES. Medicine & Science In Sports & Exercise, [S.L.], v. 22, n. 2, p. 104, abr. 1990. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health). MILLER, Kevin C.; MCDERMOTT, Brendon P.; YEARGIN, Susan W.; FIOL, Aidan; SCHWELLNUS, Martin P.. An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Cramps.Journal Of Athletic Training, [S.L.], v. 57, n. 1, p. 5-15, 29 jun. 2021.

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