Qual o papel da nutrição na prevenção e tratamento de lesões?

Embora lesões possam acontecer em atletas, existem várias soluções nutricionais que podem ser implementadas para reduzir o risco e diminuir o tempo de recuperação. Para reduzir o risco de lesões é crucial que os atletas não apresentam baixa disponibilidade crônica de energia, pois este é um importante fator de risco para lesões ósseas. Além disso, também é crucial para a saúde dos músculos, tendões e ligamentos para garantir que não haja deficiências alimentares, especialmente baixa de proteínas, vitamina C, D, cobre, ômega-3 e cálcio. Portanto, isso destaca a importância de os atletas terem acesso a um suporte nutricional qualificado para ajudá-los a alcançar suas metas sem comprometer a saúde. Entenda abaixo o papel da nutrição no contexto das lesões. Table of Contents Toggle Considerações ao ocorrer uma lesão Prática clínica  Referências bibliográficas  Considerações ao ocorrer uma lesão Se ocorrer uma lesão, uma das principais considerações durante o tratamento é garantir que a massa muscular magra não seja perdida e que a energia suficiente seja consumida para permitir a reparação, sem aumentar significativamente a gordura corporal. É crucial entender a mudança nas demandas de energia e, ao mesmo tempo, garantir o consumo de proteína suficiente para o reparo, especialmente porque o músculo pode se tornar resistente.  Em termos de saúde dos tendões, há um interesse crescente no papel da gelatina para aumentar a síntese de colágeno. Estudos trazem que a suplementação de gelatina pode melhorar a espessura da cartilagem, diminuir a dor no joelho e pode reduzir o risco de lesões ou acelerar a volta aos treinos. Dessa forma, proporcionando um tratamento profilático e terapêutico para tendões, ligamentos e potencialmente saúde óssea.  Finalmente, deve-se enfatizar que, sempre que possível, priorize-se a comida em vez de depender exclusivamente de suplementos. Quando a suplementação é necessária, os atletas devem procurar aconselhamento adequado. Isso inclui pessoal qualificado com conhecimentos atualizados de contaminação de suplementos e regulamentos antidoping . Prática clínica  Várias estratégias nutricionais, incluindo a proporção de macro e micronutrientes, bem como a ingestão total de energia são importantes para reduzir o risco de lesões e melhorar o tempo de recuperação com foco em lesões no músculo esquelético, osso, tendões e ligamentos. Referências bibliográficas  Sugestão de estudo: Estratégias nutricionais no processo de recuperação de lesões musculares no esporte  Assista o vídeo na Science Play com Marcio Bacci: Prevenção de lesão articular  Artigo: Nutrição e lesões – Close GL, Sale C, Baar K, Bermon S. Nutrition for the Prevention and Treatment of Injuries in Track and Field Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019;29(2):189-197. doi:10.1123/ijsnem.2018-0290 Classifique esse post #tratamento #prevençãoetratamentodelesões #educaçãofísica #musculo #nutrição #lesãomuscular #prevenção #lesão #lesões