Suplementação de Carnitina Emagrece?

A L-carnitina é uma amina quaternária, com um papel vital na geração de energia, já que ela é responsável pelo transporte de ácidos graxos do citosol para dentro da mitocôndria, para ocorrer a beta oxidação. Ela é um aminoácido produzido naturalmente produzido pelo corpo, e também, obtido pela ingestão, especialmente de carnes vermelhas.  Table of Contents Toggle Funções da Carnitina  Carnitina vs. Emagrecimento  Prática Clínica  Referências Bibliográficas Funções da Carnitina Além da oxidação de ácidos graxos, a carnitina também desempenham funções vitais no equilíbrio proteico muscular: relação entre catabolismo e síntese proteica. Além disso, atua como composto antioxidante e anti-inflamatório; assim, pode atenuar o dano muscular induzido pelo exercício. Ademais, outros mecanismos potenciais, como melhora da resistência à insulina, diminuição do apetite e da ingestão alimentar por uma ação direta no hipotálamo foram relatados como uma forma de ajudar na recomposição corporal. É importante salientar que os mecanismos de ação da L-Carnitina ainda não são totalmente conhecidos, embora haja especulações.  Carnitina vs. Emagrecimento Por mais que os efeitos fisiológicos da carnitina pareçam ser eficazes na promoção da perda de gordura, os achados clínicos são bem contraditórios. Diante disso, uma metanálise intitulada “Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials”, foram avaliados 43 estudos, sendo verificado se a suplementação de L- carnitina para controle de peso em adultos com sobrepeso e obesidade e o estudo demonstrou uma redução significativa nas medidas de IMC, peso corporal e circunferência de cintura . A dose utilizada no estudo variou de < 2 vs. ≥ 2 gramas por dia. A metanálise demonstrou alterações significativas nas medidas de IMC, peso corporal e circunferência de cintura. Porém, sem alterações significativas de gordura corporal nos participantes do estudo. Além disso, os benefícios relatados foram observados em doses menores de 2 gramas por dia.  Prática Clínica A L-Carnitina tem produção endógena e pode ser ingerida pela alimentação, e seus efeitos no peso corporal podem ser observados em pessoas com sobrepeso ou obesidade. Contudo, os estudos relacionados com carnitina e perda de peso são muito controversos. Devido a isso, são necessárias pesquisas futuras em ambientes controlados para elucidar os reais efeitos da carnitina na perda de peso. Referências Bibliográficas ASKARPOUR, Moein; HADI, Amir; MIRAGHAJANI, Maryam; SYMONDS, Michael E.; SHEIKHI, Ali; GHAEDI, Ehsan. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: an updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research, [S.L.], v. 151, p. 104554, jan. 2020. Disponível em: http://dx.doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104554. Sugestão de Leitura: Suplementação de carnitina: Evidências científicas Classifique esse post #carnitina #emagrecimento #lcarnitina