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Tudo que Você Precisa Saber Sobre a Vitamina E

  1. Dentro dos micronutrientes, a vitamina E é uma das vitaminas cuja ação antioxidante é bastante acentuada, sendo necessária para prevenção e auxílio no tratamento de inúmeras desordens metabólicas. Nesse sentido, veja aqui, tudo o que você precisa saber sobre essa vitamina. 



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Principais Funções da Vitamina E

A vitamina E é um dos nutrientes essenciais ao organismo, integra o grupo de vitaminas lipossolúveis e é um forte antioxidante natural no organismo humano. Além disso, tal nutriente atua protegendo as estruturas lipídicas, principalmente de membranas celulares, contra o processo de oxidação e a produção de espécies reativas de oxigênio e espécies reativas de nitrogênio.

Estratégias de Suplementação

Além disso, dados apontam que, a ingestão adequada de vitamina E, está associada positivamente à redução do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, por evitar a agregação plaquetária graças a sua ação na redução dos biomarcadores inflamatórios.

Nesse sentido, dados de meta análises demonstram que a suplementação desse micronutriente é capaz de reduzir os níveis de PCR, um biomarcador associado à mortalidade cardiovascular que pode ser facilmente monitorado na prática clínica. Ademais, a partir da suplementação, é notável a diminuição de parâmetros relacionados ao estresse oxidativo e a inflamação sistêmica. Ou seja, esse nutriente é fundamental para que o metabolismo funcione de maneira correta.  

Prática Clínica Portanto, incluir fontes alimentares de vitamina como os  óleos, nozes e também as sementes é fundamental para garantir o aporte desse nutriente essencial ao organismo. Além disso, a suplementação de vitamina E na forma de α-tocoferol auxilia na prevenção de inúmeras doenças, principalmente a cardiovasculares. Logo, de maneira prática uma periodização de no mínimo 6 semanas de suplementação já é suficiente para melhora dos biomarcadores bioquímicos como a PCR. Referências Bibliográficas

Assista  na plataforma Science Play Fast Tracks – Nutrição Clínica e Endocrinologia Inflammaging

Artigo: Vitamin E and Multiple Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analyses Xiong Z, Liu L, Jian Z, Ma Y, Li H, Jin X, Liao B, Wang K. Vitamin E and Multiple Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analyses. Nutrients. 2023; 15(15):3301. https://doi.org/10.3390/nu15153301

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