Microbiota Intestinal: Fator Chave para Longevidade
Brunno Falcão
2 min
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1 de set. de 2023
Em sua palestra do Congresso Nutrição Brasil, a médica Denise de Carvalho abordou o tema “Microbiota Intestinal e Longevidade”. A nutrição desempenha um papel crucial na longevidade, afetando a saúde do corpo, cabelo, unhas e pele, pois depende de diversos nutrientes. Além de viver mais, a longevidade, também conhecida como Lifespan ou Healthspan, refere-se ao “tempo de vida saudável das pessoas”. Table of Contents Toggle Microbiota Intestinal no Envelhecimento Causas das Alterações na Microbiota Intestinal Prática Clínica Microbiota Intestinal no Envelhecimento Em relação ao processo de envelhecimento, a inflamação é mais proeminente no sistema digestivo. O desequilíbrio entre microrganismos comensais e invasores pode ocorrer com o envelhecimento, levando à produção de mediadores pró-inflamatórios e aumento da inflamação. O equilíbrio entre bactérias benéficas e patogênicas no microbioma intestinal é essencial para manter a saúde, a integridade do trato intestinal, melhorar a digestão e estimular a imunidade. No entanto, à medida que envelhecemos, ocorrem mudanças na microbiota, resultando na perda de estabilidade do microbioma, com redução da diversidade e densidade de espécies saudáveis. A instabilidade da microbiota leva a um aumento na permeabilidade intestinal e redução na produção de mucina, uma proteína que compõe o muco. Causas das Alterações na Microbiota Intestinal Essas mudanças na microbiota podem estar relacionadas a várias causas, como alterações na produção de ácido gástrico, diminuição da motilidade digestiva, redução na tensão de oxigênio no trato digestivo, menor atividade pancreática, redução do espaço imunológico e uso excessivo de medicamentos. Prática Clínica Para promover a longevidade, é fundamental que o profissional de saúde foque na melhora da digestão, corrija problemas de mastigação, pratique o “mindful eating” , fracione a dieta e use enzimas digestivas conforme necessário. Além disso, a atividade física moderada melhora a oxigenação em idosos, enquanto a dieta mediterrânea é recomendada. Por outro lado, é importante evitar medicamentos que afetam a motilidade, como analgésicos opióides, anticonvulsivantes e inibidores da recaptação de serotonina. Por fim, podem ser prescritos suplementos, como betaína cloridrato, pancreatina ou enzimas vegetais antes das refeições, prebióticos, probióticos, magnésio e potássio na forma de citrato, e ômega-3. Matéria elaborada pelo colunista Henrique Bispo , com base na palestra da médica Denise de Carvalho. Classifique esse post #denisedecarvalho #microbiotaintestinal #nutriçãobrasil