A Creatina Aumenta a Testosterona?

A creatina é um suplemento com elevada relevância científica para o desempenho esportivo. No entanto, o atual corpo de evidências não indica que a suplementação de creatina aumenta a testosterona total, testosterona livre e di-hidrotestosterona DHT.  Table of Contents Qual Papel da Suplementação de Creatina?  Creatina e Testosterona  Prática Clínica Referências Bibliográficas  Qual Papel da Suplementação de Creatina?  A creatina é convertida em fosfocreatina regulada pela enzima creatina quinase no músculo e é usado para criar trifosfato de adenosina (ATP) produção. A suplementação de creatina, no entanto, pode aumentar a capacidade de ATP e energia produzida durante o exercício intenso, possivelmente aumentando a força muscular e repetições podem subsequentemente contribuir para o desempenho muscular e hipertrofia ao longo do curso de um período de treinamento.  Creatina e Testosterona  Os suplementos são frequentemente testados quanto ao seu efeito sobre os hormônios, especialmente se tiverem propriedades anabólicas. A creatina ao  ajudar a regenerar o trifosfato de adenosina (ATP), o principal transportador de energia nas células, pode auxiliar a realizar mais repetições e aumentar a progressão de carga, consequentemente, criar mais músculos. Este efeito anabólico mediado pelo aumento da intensidade do treinamento é indireto.  Além disso, no caso da creatina, existe o potencial para um efeito indireto nos níveis de testosterona . Sabemos que levantar pesos causa um aumento de curto prazo na produção de testosterona, e que a creatina permite que você levante pesos altos, portanto, abastecer seu treino com creatina pode, teoricamente, se traduzir em maior aumento de testosterona indiretamente. Embora a suplementação de creatina possa melhorar o desempenho atlético, a maioria dos estudos mostra que não tem efeito nos níveis de testosterona. Prática Clínica Na prática clínica, a compreensão dos efeitos da suplementação de creatina desempenha um papel crucial na otimização do desempenho muscular e na promoção da hipertrofia durante o treinamento. Ao aumentar a capacidade de ATP durante o exercício intenso, a suplementação de creatina demonstrou potencial para aprimorar a força muscular e o número de repetições, contribuindo para um desempenho muscular aprimorado ao longo do tempo. Além disso, a relação entre creatina e testosterona é explorada, evidenciando que, embora o aumento da intensidade do treinamento mediado pela creatina possa indiretamente influenciar os níveis de testosterona, a maioria dos estudos clínicos sugere que a suplementação de creatina, em si, não demonstra impacto significativo nos níveis hormonais. Essa compreensão detalhada dos mecanismos fisiológicos na prática clínica é essencial para orientar estratégias de suplementação eficazes e personalizadas. Continue Estudando... Sugestão de estudo: Creatina Sugestão de estudo: Quais são os tipos de creatina? Sugestão de estudo: Creatina: Existe Idade para Suplementação?

Assista o vídeo na Science Play com Lancha Jr:  Creatine outside of exercise Referências Bibliográficas  ANTONIO, Jose; CANDOW, Darren G.; FORBES, Scott C.; GUALANO, Bruno; JAGIM, Andrew R.; KREIDER, Richard B.; RAWSON, Eric S.; SMITH-RYAN, Abbie E.; VANDUSSELDORP, Trisha A.; WILLOUGHBY, Darryn S.. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? . Journal Of The International Society Of Sports Nutrition , [S.L.], v. 18, n. 1, p. 1, 2 jan. 2021. Informa UK Limited.