Biomecânica do Exercício: Entre Mitos e Evidências Científicas

A biomecânica do exercício físico investiga as forças e movimentos mecânicos durante atividades físicas, aplicando as leis da física ao movimento humano. Fatores como postura, técnica e equipamento são considerados, pois afetam a eficácia e segurança do exercício . Compreender a biomecânica do exercício auxilia na melhoria da execução dos movimentos, na prevenção de lesões e no aprimoramento do desempenho atlético. Influência x Resultado Não há um exercício universalmente ideal, assim como não é benéfico realizar qualquer atividade aleatoriamente. A compreensão e as características específicas de cada exercício destacam a importância da execução individualizada  para cada aluno. O mesmo exercício pode ter efeitos diferentes de uma pessoa para outra. Portanto, é essencial buscar sempre o melhor exercício para atender às necessidades individuais de cada aluno.  A forma de execução ou a técnica impacta o recrutamento muscular brutalmente. Dessa forma, todas essas questões precisam ser avaliadas e reconhecidas conforme a característica biomecânica, e é lapidado na conduta certa para a pessoa.   Mito da Sobrecarga É necessário entender a determinação da sobrecarga, e a partir disso propor estratégias de controle. A importância da biomecânica anula o mito que muitas vezes é encontrado em um jornal de padaria, mostrando qual exercício é realmente bom e qual é ruim.  Solução Biomecânica x Dilemas Clássicos Modificando a posição do corpo, o ângulo das articulações ou a direção do movimento, é possível isolar o músculo-alvo e aumentar sua ativação durante o exercício.  Isso pode ser alcançado por meio de diferentes equipamentos de treinamento ou adaptando a postura do aluno. Ao implementar essas soluções biomecânicas, os instrutores podem garantir uma ativação muscular adequada  do músculo-alvo, otimizando assim os resultados do treinamento. Reconhecer as características dos exercícios é fundamental para um treinamento eficaz e seguro. Além disso, entender como cada exercício afeta o corpo permite uma melhor seleção e execução dos movimentos. Prática Clínica Determinar o nível de esforço muscular compatível para o aluno é crucial para garantir um treinamento seguro e eficaz. Antes de prescrever um programa de exercícios, é essencial realizar uma avaliação da capacidade física do aluno. Isso pode incluir testes de força, flexibilidade, resistência e mobilidade.  Essa avaliação ajudará a determinar o nível de condicionamento atual do aluno e identificar quaisquer limitações ou áreas que precisam de melhoria. É importante estabelecer uma comunicação aberta e honesta com o aluno para entender suas metas, preocupações e nível de conforto com o exercício. Isso ajudará a garantir que o treinamento seja adaptado às necessidades e preferências individuais do aluno. O excesso de volume muscular pode representar riscos para a saúde. O volume excessivo  pode representar entre 25% e 30% de aumento, incluindo um aumento do estresse sobre as articulações e ligamentos, maior probabilidade de lesões musculares, redução da flexibilidade e mobilidade.   Continue Estudando... Sugestão de estudo: Fibras Musculares: O que você precisa saber? Sugestão de estudo: Fisiologia da Contração Muscular Sugestão de estudo: Desvendando os Princípios Fundamentais da Fisiologia do Exercício