Cafeína Para Queima de Gordura: Vale a pena indicar?

O interesse científico na utilização da cafeína para a queima de gordura perdura desde a década de 1970. Dessa forma, muitos estudos avaliam tanto a utilização no esporte como em outros fins, como o emagrecimento. Nesse sentido, veja agora se essa indicação é realmente eficiente no contexto da prática clínica. Table of Contents Cafeína na Clínica Ação da cafeína na queima de gordura Como fazer uma Suplementação assertiva Prática clínica Referê ncias Bibliográficas Cafeína na Clínica De início, a suplementação oral de cafeína vem sendo empregada na prática clínica também para o objeto da oxidação de gordura. Nesse contexto, ela é tradicionalmente utilizada no meio esportivo, por ser um forte composto cujo efeito ergogênico auxilia o desempenho e a performance de atletas recreacionais e de elite. No entanto, inúmeros estudos buscam também identificar o efeito que a cafeína exerce na oxidação da gordura no estado de repouso, no período de realização do exercício e também após o exercício. Ação da Cafeína na Queima de Gordura Dessa maneira, o aumento da utilização de gordura em repouso e durante exercícios aeróbicos, têm impacto significativo no aumento da taxa de oxidação de gordura em repouso. Portanto, os exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade desempenham o maior impacto na queima de gordura. Assim, o principal mecanismo de atuação da cafeína na queima de gordura é através da ativação do sistema nervoso simpático , ou seja, a cafeína, em última análise, aumenta a liberação de ácidos graxos  circulantes e aumenta  os mecanismos de  lipólise. Como Fazer uma Suplementação Assertiva Assim, os estudos apontam que a tolerância a ingetão de cafeina varia com o sexo e a idade. Dessa maneira, avaliar a prescrição levando em consideração a realidade do paciente, o nível de tecido adiposo e o nível de prática de atividade física, são fatores essenciais antes da prescrição. Nesse sentido, a suplementação de cafeína é responsável por aumentar a oxidação de gordura na ordem de 0,08 a 0,20 g/min durante o exercício. Prática Clínica Portanto, suplementar a cafeína com o objetivo de auxiliar no processo de emagrecimento e na queima de gordura é uma boa estratégia para ser aplicada na prática clínica. Logo, associar também a atividade física de maneira mais eficiente para que o processo de lipólise ocorra, além da aplicação tradicional do déficit energético. Continue Estudando...

Sugestão de estudo: Consumo habitual de cafeína e interferência no efeito ergogênico Sugestão de estudo: Atuação da Cafeína no Desempenho Físico e Mental Sugestão de estudo: Cafeína Assista na plataforma Science Play: Fast Tracks – Nutrição Esportiva Influência da Genética na Suplementação de Cafeína Referências Bibliográficas GUTIÉRREZ-HELLÍN, Jorge; COSO, Juan del; ESPADA, Mário C.; HERNÁNDEZ-BELTRÁN, Víctor; FERREIRA, Cátia C.; VARILLAS-DELGADO, David; LAIZ, Nuria Mendoza; ROBERTS, Justin D.; GAMONALES, José M.. Research Trends in the Effect of Caffeine Intake on Fat Oxidation: a bibliometric and visual analysis . Nutrients , [S.L.], v. 15, n. 20, p. 4320, 10 out. 2023. MDPI AG. Classifique esse post #Cafeína #queimadegordura #suplementação