Coenzima Q10 para Melhora da Performance Esportiva: O que você precisa saber

Durante o exercício físico há um aumento na produção de espécies reativas de oxigênio, o que pode ser uma causa de distúrbios induzidos pelo exercício. Os distúrbios no músculo esquelético contribuem para a fadiga muscular e lesão muscular. O estresse oxidativo pode surgir como consequência de um equilíbrio alterado entre a produção de radicais livres e sua remoção por antioxidantes e cofatores.  Sendo assim, a coenzima Q10 (Q10), que é utilizada aproximadamente por 70% da população dos EUA,  poderia ser coadjuvante para melhorar esse estresse oxidativo relacionado ao exercício. Visto que, na cadeia respiratória mitocondrial, o Q10 aumenta a taxa de transporte de elétrons, um mecanismo sugerido pelo qual a coenzima Q10 aumenta a capacidade física e resiste às consequências do estresse oxidativo negativo do exercício extenuante.  Table of Contents Toggle Coenzima Q10 na Literatura Científica Prática Clínica Referências Bibliográficas Coenzima Q10 na Literatura Científica Em um estudo duplo-cego randomizado, foi analisado a capacidade da suplementação de coenzima Q10 para investigar o efeito dela principalmente na capacidade física, usando vários testes individualizados de capacidade de exercício até a exaustão física e, como resultado secundário, examinaram o efeito deste suplemento nos marcadores sanguíneos de estresse oxidativo no músculo esquelético. A suplementação foi feita com 90mg de Q10 diariamente para homens entre 19 e 44 anos treinados.  Ao final do estudo, eles não conseguiram demonstrar um efeito benéfico da suplementação de Q10 em comparação com o placebo. Outro ponto a ser considerado é que a administração antes do exercício em doses mais altas pode até impedir as desejadas adaptações celulares úteis induzidas pelo exercício. Prática Clínica A falta de evidências sobre o potencial benéfico da administração de coenzima Q10 para diminuir os distúrbios causados pelo exercício físico, indica que não é um suplemento que deva ser indicado para esse fim. Além disso, se a dose foi alta pode atrapalhar as adaptações necessárias para melhora da performance.  Referências Bibliográficas Sugestão de leitura: Suplementação de Coenzima Q10 em Pacientes com Enxaqueca Ostman B, Sjödin A, Michaëlsson K, Byberg L. Coenzyme Q10 supplementation and exercise-induced oxidative stress in humans. Nutrition. 2012 Apr;28(4):403-17. Epub 2011 Nov 12. PMID: 22079391. Classifique esse post #coenzimaq10 #performanceesportiva