Como a Anemia Influencia no Esporte?

O ferro é um mineral vital em diversas funções do corpo humano, como compor as mioglobinas e as hemoglobinas, proteínas vitais para o transporte de oxigênio para os tecidos. Além disso, ele é essencial em algumas vias metabólicas responsáveis pela produção de energia, como a cadeia transportadora de elétrons e fosforilação oxidativa. O ferro em baixa disponibilidade pode gerar sintomas como letargia, fadiga e funções do sistema imunológica comprometidas, em casos mais extremos pode gerar anemia ferropriva. Esses sintomas podem comprometer a capacidade de contração do músculo esquelético. Sendo assim, a deficiência de ferro é um fator que pode prejudicar a saúde e a desempenho dos atletas. Table of Contents Toggle Fatores que contribuem para a anemia em atletas Anemia vs. Desempenho Esportivo Prática Clínica Referências Bibliográficas Fatores que contribuem para a anemia em atletas Dada a alta incidência da deficiência de ferro em atletas, alguns pesquisaram tentaram elucidar os fatores que poderiam contribuir com a deficiência de ferro. Algum dos fatores considerados foram hemólise exacerbada, hematúria, sangramento gastrointestinal (GI), sudorese e altos níveis de hepcidina.  O aumento dos níveis de hepcidina podem aumentar os níveis de interleucina 6, citocina inflamatória. Além disso, a atividade aumentada da hepcidina  resultam em uma diminuição na absorção e reciclagem de ferro do intestino. A baixa disponibilidade geral de energia em populações de atletas foi relacionada a um déficit geral na ingestão dietética de ferro e/ou disfunção em sua absorção, podendo contribuir para o desenvolvimento das REDS. Por fim, atletas do sexo feminino podem estar mais propicias a deficiência de ferro, por conta das perdas de sangue aumentadas durante o ciclo menstrual e atletas veganos podem ser afetados também, devido à menor biodisponibilidade de ferro na alimentação. Anemia vs. Desempenho Esportivo A deficiência de ferro é comumente associada a menor potência aeróbia. É provável que essa associação seja feita, por conta da menor disponibilidade de mioglobina e hemoglobina (proteínas vitais para transporte de oxigênio) acarretadas pela deficiência de ferro. Com o transporte de oxigênio comprometido, o músculo esquelético pode recorrer mais ao metabolismo anaeróbio, podendo gerar algumas complicações na performance esportiva (pH sanguíneo mais baixo, depleção de glicogênio muscular). Por conta da dependência do metabolismo aeróbio e da maior prevalência na deficiência de ferro, os atletas em endurance são mais estudados. Dessa forma, a deficiência de ferro associada ao endurance pode ser devido ao comprometimento de enzimas oxidativas e proteínas relacionadas a respiração celular. Prática Clínica Com isso, algumas estratégias nutricionais podem ser consideradas para evitar a deficiência de ferro no atleta. O exercício físico induz alguns aumentos na hepcidina de 3 a 6 horas após o treino, a fim de evitar deficiências na absorção de ferro por conta da hepcidina aumentada, realizar refeições ricas em fontes de ferro antes do treino ou após essa janela de aumento da hepcidina, pode ser uma estratégia viável. Além disso, a presença de vários componentes dietéticos, como vitamina C, carne, aves e peixes, pode aumentar a absorção de ferro, enquanto substâncias como polifenóis, fitatos ou cálcio que fazem parte do chá, café, grãos integrais, legumes e laticínios pode diminuir a quantidade de ferro absorvido de uma determinada refeição  Referências Bibliográficas Sugestão de Leitura: Deficiência de Ferros em Vegetarianos SIM, Marc; GARVICAN-LEWIS, Laura A.; COX, Gregory R.; GOVUS, Andrew; MCKAY, Alannah K. A.; STELLINGWERFF, Trent; PEELING, Peter. Iron considerations for the athlete: a narrative review. European Journal Of Applied Physiology, [S.L.], v. 119, n. 7, p. 1463-1478, 4 maio 2019. Classifique esse post #anemia #deficiênciadeferro #desempenhoesportivo