Fitoterapia e Saúde Mental: Plantas para Redução do Estresse e Ansiedade

A depressão é considerada o transtorno mais significativo que afeta a saúde mental, estando associada a um risco aumentado de mortalidade prematura e outras doenças. Ela é definida como um estado em que a pessoa mantém apenas percepções negativas do ambiente e de si mesma , experimentando uma deterioração em seu estado emocional até que sejam sentidos impactos significativos em suas atividades diárias no trabalho e na vida pessoal. A depressão está associada à disfunção de diferentes neurotransmissores , como serotonina, noradrenalina e dopamina. No nível dos tecidos, existem alterações em regiões cerebrais como os lobos frontais e o hipotálamo.   Tratamentos e Medicina Tradicional Chinesa e Ayurveda   Para lidar com a depressão, vários tratamentos não farmacológicos são utilizados, incluindo terapia cognitivo-comportamental, intervenções naturopatas, psicoterapia e intervenções baseadas em exercícios físicos. Além disso, a medicina tradicional chinesa e o Ayurveda têm sido amplamente utilizados como terapias complementares no tratamento de diversas doenças, incluindo a depressão. Entre as práticas mais comuns está o uso de extratos de ervas e adaptógenos.   Adaptógenos Vegetais: Potenciais Agentes Terapêuticos   Adaptógenos são considerados agentes inofensivos, capazes de aumentar de forma não específica a resistência a fatores prejudiciais ("estressores") de natureza física, química, biológica e psicológica. Esses compostos provocam um estado de resistência inespecífica que permite ao organismo neutralizar os estressores e promover a adaptação fisiológica.   Melhoria da Saúde Mental: Mecanismos e Compostos Ativos   As melhorias clínicas do uso de adaptógenos para aprimorar a saúde mental devem-se ao impacto positivo dos seus metabólitos secundários, como terpenoides, alcaloides, glicosinolatos e fenóis, na alostase celular . Fitoestanóis, fitoesteróis, alcaloides e saponinas são alguns dos principais fitoquímicos encontrados em extratos de ervas adaptogênicas.   A Rhodiola rosea é um exemplo de adaptógeno utilizado para aliviar a depressão através da via de sinalização BDNF/TrkB-GSK-3β . Além disso, as saponinas de Rhodiola rosea são importantes devido aos seus potenciais efeitos sedativos e hipnóticos, que modulam os sistemas serotonérgico, GABAérgico e imunológico . Além dela, o Panax spp. contém vários ginsenosídeos, incluindo o ginsenosídeo Rg1, que podem ser responsáveis pelos efeitos antidepressivos, agindo em diferentes mecanismos biológicos de maneira dose-dependente. O ginsenosídeo Rb1, encontrado no ginseng e no extrato aquoso de Panax ginseng, demonstrou efeitos promissores semelhantes aos antidepressivos em modelos de depressão, atuando através da via de sinalização BDNF/TrkB-GSK-3β.   Sinergismo com Atividade Física: Justificativa e Efeitos   A prática regular de atividade física possui um alto impacto na saúde física e mental. Esses efeitos apontam o exercício físico como um agente protetor e indutor de agentes bioquímicos responsáveis por aspectos como velocidade de processamento de informações, memória, atenção, sinalização neuronal e coordenação. Além disso, a atividade física dosada e o uso de adaptógenos podem ser considerados estratégias eficazes para reduzir a carga alostática, contribuindo para o manejo da depressão. Do ponto de vista mecanicista, tanto os extratos de ervas adaptogênicas quanto o exercício físico compartilham as proteínas de choque térmico (HSP) como moduladores característicos de seus processos de adaptação e resposta fisiológica celular.   Prática Clínica População Adaptógeno Tempo de uso Dose Resultados Mulheres com síndrome pré-menstrual leve(18–45 anos) Hypericum perfuratum 10 ciclos menstruais regulares(25–35 dias cada) 900 mg/dia Melhorou os sintomas pré-menstruais físicos e comportamentais homens e mulheres que com episódios de depressão maior leve, moderada ou grave Hypericum perfuratum 6 semanas 600–1800 mg/dia Eficácia antidepressiva   sexo masculino e feminino com depressão leve a moderada(18 a 70 anos) Rhodiola rosea L. 6 semanas 340–680 mg/dia 340 mg/dia reduziram os sintomas de depressão. 680 mg/dia, além disso, houve melhora na autoestima mulheres na pós-menopausa (50–73 anos) Ginseng vermelho fermentado 2 semanas 2,1 g/dia Redução da depressão cognitiva pacientes com depressão leve a moderada(18–77 anos) Crocus sativus L. 4 semanas 22–28 mg/dia 28 mg/dia: Diminuição do humor negativo, do estresse e da ansiedade. Melhora na qualidade do sono   Continue Estudando...   Sugestão de estudo: Adaptógenos, estresse e ansiedade: qual a relação?   Sugestão de estudo: O que são Adaptógenos e como podem beneficiar sua saúde   Sugestão de estudo: Deficiência de Ferro e Depressão: Qual a relação?   Referências Bibliográficas   SÁNCHEZ, Isabel A.; CUCHIMBA, Jaime A.; PINEDA, María C.; ARGÜELLO, Yenny P.; KOčÍ, Jana; KREIDER, Richard B.; PETRO, Jorge L.; BONILLA, Diego A.. Adaptogens on Depression-Related Outcomes: a systematic integrative review and rationale of synergism with physical activity.  International Journal Of Environmental Research And Public Health , [S.L.], v. 20, n. 7, p. 5298, 28 mar. 2023. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/ijerph20075298 .