Medicina Complementar Alternativa para a Menopausa

A menopausa ocorre naturalmente na maioria das mulheres entre 45 e 52 anos e é marcada por alterações no estado hormonal e pela cessação do ciclo menstrual. No entanto, mais de 80% das mulheres que já passaram pela menopausa apresentam sintomas como ondas de calor, suores noturnos, distúrbios do sono, disfunção sexual, distúrbios de humor, ganho de peso e declínio cognitivo.   Sintomas Vasomotores   Os sintomas vasomotores, como ondas de calor e suores noturnos, são os principais sintomas da menopausa. Esses sintomas geralmente duram de 5 a 7 anos, mas podem persistir por 15 anos ou mais. Além disso, estão diretamente relacionados aos distúrbios do sono, à diminuição da função cognitiva e à redução da qualidade de vida.   Terapia Hormonal   A terapia hormonal tem sido o tratamento primário para os sintomas da menopausa. No entanto, devido aos riscos para a saúde associados à terapia hormonal, muitas mulheres não podem ou optam por não utilizá-la. Por isso, é imperativo que os médicos se envolvam na tomada de decisões compartilhadas com as mulheres em relação às opções de tratamento.   Intervenções Mente-Corpo para Menopausa   A hipnose é uma terapia que envolve a mente e o corpo em um estado profundo de relaxamento, atenção concentrada, imagens mentais individualizadas e sugestão, e tem sido investigada para o controle dos sintomas da menopausa. Na literatura, foi proposto que a hipnose diminui a frequência subjetiva das ondas de calor e melhora a qualidade do sono.   Outro ponto é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que consiste em uma intervenção psicológica orientada para a ação e tem sido usada para tratar ondas de calor, depressão e outros sintomas. Esse tratamento pode incluir educação, entrevistas motivacionais, relaxamento, respiração estimulada e outras estratégias.   Biofeedback e Relaxamento   As técnicas de biofeedback e relaxamento podem incluir relaxamento muscular progressivo, relaxamento combinado com treinamento de biofeedback com controle térmico, respiração estimulada, relaxamento em casa com fitas de áudio e relaxamento aplicado. O biofeedback, especificamente, utiliza um dispositivo para monitorar funções corporais automáticas e fornece feedback ao paciente.   Yoga   As práticas de yoga podem variar, mas normalmente envolvem posturas físicas ou sequências de movimentos, regulação consciente de técnicas de respiração e atenção plena, com o objetivo de aumentar a consciência do presente e promover a positividade. Na literatura, foi constatado que a yoga pode ser benéfica para sintomas psicológicos e fadiga relacionada à menopausa.   Aromaterapia   A terapia com óleos essenciais utiliza essências aromáticas extraídas naturalmente de plantas para tratar diversos desequilíbrios fisiológicos e psicológicos. Os óleos reduzem a ansiedade e aumentam o relaxamento, o que pode ser benéfico no alívio dos sintomas estressantes da menopausa. Além disso, a adição da aromaterapia a outras intervenções de medicina complementar alternativa pode proporcionar alívio adicional dos sintomas..   Fitoterápicos   Alguns fitoterápicos, como o Black Cohosh, podem auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa, especialmente na disfunção sexual, sintomas vulvovaginais, saúde óssea e qualidade de vida. Além disso, a maca (Lepidium meyenii) pode melhorar os sintomas. Por outro lado, nem o inhame selvagem nem o Dong Quai apresentaram melhorias no tratamento dos sintomas da menopausa.   Fitoestrógenos   Os fitoestrógenos são compostos não esteroides derivados de plantas, comumente provenientes de soja, trevo vermelho, sementes de linhaça e lúpulo. A soja e o trevo vermelho contêm grandes quantidades de isoflavonas, que podem produzir efeitos semelhantes aos do estrogênio. Esse atributo facilita a melhoria dos sintomas relacionados à menopausa.   Prática Clínica   Na prática clínica, o médico é essencial no manejo da menopausa, que ocorre entre 45 e 52 anos e traz sintomas como ondas de calor e distúrbios do sono. Embora a terapia hormonal seja comum, seus riscos levam muitas mulheres a buscar alternativas. O médico deve colaborar com as pacientes para explorar opções como hipnose, terapia cognitivo-comportamental, biofeedback, yoga, aromaterapia e fitoterápicos. Essas abordagens holísticas podem aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres na menopausa, oferecendo tratamentos personalizados.   Continue Estudando...   Sugestão de estudo : Fogachos na menopausa aumentam o risco de doenças neurodegenerativas   Sugestão de estudo: Hormônios e Fertilidade: Perspectivas Atuais   Sugestão de estudo: Impacto da Menopausa na Saúde Cardiovascular   Referências Bibliográficas   JOHNSON, Alisa; ROBERTS, Lynae; ELKINS, Gary. Complementary and Alternative Medicine for Menopause.   Journal Of Evidence-Based Integrative Medicine , [S.L.], v. 1 jan. 2019. SAGE Publications.