Entenda Os Impactos Da Nutrição Esportiva Na Sarcopenia

Explorar a interferência da nutrição esportiva na sarcopenia pode trazer resultados promissores para quem deseja entender e combater essa condição associada ao envelhecimento. Isso se torna necessário pois, à medida que a população global envelhece, a sarcopenia se consolida como um desafio significativo para a saúde e o bem-estar. Para aprofundar seus conhecimentos sobre o assunto, continue a leitura deste artigo e confira: o que é sarcopenia e como ela afeta a qualidade de vida ; quais são as principais causas da sarcopenia ; como é a atuação da nutrição esportiva na sarcopenia .

O que é sarcopenia e como ela afeta a qualidade de vida? Para entender melhor o assunto, é importante ter em mente o que é a sarcopenia . Esta é uma síndrome caracterizada pela perda de massa muscular e de força, o que afeta a performance física.  Este declínio está ligado à função neural e à atrofia muscular, atingindo entre 5% e 13% dos brasileiros acima de 60 anos. Essa estatística sobe para 50% em pacientes com mais de 80 anos de idade, sendo as mulheres as mais afetadas. Nesse sentido, a nutrição esportiva surge como uma estratégia valiosa para mitigar os efeitos da sarcopenia, enfatizando a importância de uma abordagem preventiva e terapêutica eficaz para a manutenção da saúde muscular e da qualidade de vida. Dinapenia e miopenia: existem diferenças na sarcopenia? Dinapenia e miopenia são conceitos relacionados à sarcopenia, mas destacam diferentes aspectos. A dinapenia refere-se à redução na força muscular e consiste em uma limitação funcional relacionada ao processo de contração muscular. Nestes casos, pode ou não haver perda de massa muscular. A miopenia, por outro lado, foca na perda de massa muscular e é um termo utilizado para definir a sarcopenia associada à obesidade, geralmente influenciada por desajustes hormonais. Neste caso, os hormônios são afetados pelo desajuste na regulação dos receptores hormonais ou dos próprios hormônios. Essa distinção é importante porque a perda de força pode ocorrer antes da redução visível da massa muscular, o que implica em abordagens distintas da nutrição esportiva na sarcopenia. Quais são as principais causas da sarcopenia? A mitocôndria é uma das principais organelas que sofrem alteração em casos de sarcopenia, a chamada disfunção mitocondrial . Além disso, são causas comuns do distúrbio: mudanças hormonais; fatores de estilo de vida; inflamação crônica; redução das funções das células satélites; má nutrição; diabetes; envelhecimento natural. Além disso, a população atual pratica cada vez menos exercícios físicos e, com o avançar da idade, essa tendência aumenta. Isso reforça a necessidade de promover exercícios físicos entre os idosos para melhorar sua saúde e seu bem-estar. Como é a atuação da nutrição esportiva na sarcopenia? A nutrição esportiva atua na sarcopenia focando na ingestão adequada de proteínas e de outros nutrientes essenciais para a manutenção e para o aumento da massa muscular. Para melhorar a força e a função muscular, ela enfatiza dietas ricas em aminoácidos de cadeia ramificada, antioxidantes e anti-inflamatórios. A nutrição esportiva na sarcopenia também propõe a prática regular de exercícios de resistência , podendo ou não ser combinada com a suplementação nutricional para otimizar os resultados. Prática clínica da nutrição esportiva na sarcopenia A abordagem multidisciplinar envolvendo nutricionistas, educadores físicos e profissionais da área médica é essencial para o diagnóstico e para o gerenciamento da sarcopenia. Para o nutricionista, medir a circunferência da panturrilha é essencial para analisar o risco do distúrbio. Os valores considerados limites são: < 34 para mulheres; < 33 para homens. O controle do estresse oxidativo é vital, já que ele pode danificar as células musculares ao gerar radicais livres em excesso. Estes, então, podem lesar componentes celulares importantes como proteínas, lipídios e o próprio DNA. Em outras palavras, o estresse oxidativo pode deteriorar a função muscular e acelerar o processo de sarcopenia. Também pode haver sobrecarga da defesa antioxidante do organismo, resultando em inflamação e no impedimento da reparação e da regeneração muscular. A recomendação de suplementos capazes de apoiar a saúde muscular é cada vez mais comum. O Senactiv, por exemplo, é conhecido por: promover a recuperação muscular ; reduzir a inflamação; retardar o envelhecimento das células musculares; melhorar a produção de energia durante os exercícios. Leia também: Importância da Saúde Muscular no Envelhecimento Se você gostou de saber mais sobre a nutrição esportiva na sarcopenia, aproveite para ampliar seu conhecimento com a Certificação Internacional em Nutrição Esportiva  e se tornar uma referência na área em apenas 10 semanas! Matéria elaborada pela colunista Julia Lauman , com base na palestra da farmacêutica Tatiany Faria . Sugestão de Leitura: Suplementos para Combater a Sarcopenia Classifique este post #nutriçãobrasil #sarcopenia #tatianyfaria