Nutrição nos Distúrbios Ósseos e Musculares

O estado nutricional desempenha um aspecto importante na saúde óssea. Sendo que a desnutrição aparece como um forte preditor de osteoporose óssea e comprometimento da cicatrização óssea, principalmente em idosos.  Além da saúde óssea, os distúrbios musculares geralmente associados à dor também são as principais causas de incapacidade e diminuição da qualidade de vida entre adultos em todo o mundo. Portanto, uma dieta balanceada rica em nutrientes, vitaminas e minerais é essencial para a prevenção e tratamento de distúrbios ósseos e musculares. Table of Contents Toggle Alívio da Dor Através da Dieta  Efeito do Cálcio nos Distúrbios Ósseos e Musculares Efeitos da Vitamina D nos Distúrbios Ósseos e Musculares Prática Clínica Referências Bibliográficas  Alívio da Dor Através da Dieta  Os múltiplos distúrbios do sistema musculoesquelético estão relacionados a fatores inflamatórios , portanto, eles exercem a sensação de dor. Verificou-se ainda que uma dieta contendo proteína , especificamente proteína de soja, tem um efeito de alívio da dor em uma população idosa com osteoartrite.  Vários estudos sugeriram que os alimentos anti-inflamatórios, como os encontrados na dieta mediterrânea (vegetais, frutas, peixes, óleos de peixe, legumes, azeite e proteínas à base de plantas), são os melhores para aliviar a inflamação e a dor associada à distúrbios e doenças musculoesqueléticas crônicas.  Além disso, descobriu-se que uma dieta com excesso de gordura aumenta a capacidade de resposta nociceptiva e aumenta a sensação de dor em um estudo animal sobre artrite do joelho. Efeito do Cálcio nos Distúrbios Ósseos e Musculares Como a ingestão de cálcio influencia o pico de massa óssea, é fundamental aumentar o consumo infantil de laticínios e fontes de cálcio em alimentos ou suplementos. Metanálises anteriores relataram que a intervenção com cálcio ou laticínios em crianças tem um efeito significativo na densidade óssea posteriormente.  Embora seja incerto se esses efeitos poderiam reduzir a fratura, a ingestão adequada de cálcio em uma idade jovem também está relacionada ao acúmulo de mineral ósseo na idade adulta.  Efeitos da Vitamina D nos Distúrbios Ósseos e Musculares A vitamina D , por outro lado, é essencial para manter a concentração de cálcio. Pode ser obtido a partir da exposição solar e da fortificação de alimentos. Além disso, um estudo recente entre trabalhadores em turnos mostrou que baixos níveis séricos de cálcio podem estar associados à desregulação circadiana, bem como a distúrbios do sono. Dessa forma, indivíduos com horários irregulares de sono podem obter menos exposição ao sol, o que contribui para a deficiência de vitamina D. Prática Clínica As estratégias nutricionais para a saúde óssea e muscular na população com podem incluir a promoção de uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância para a promoção do desenvolvimento ósseo, atentando-se ao ciclo circadiano. Além disso, é fundamental melhorar o estado nutricional dos idosos, que são mais propensos a fraturas ósseas, os alimentos anti inflamatórios e uma dieta com quantidade de proteína adequada se mostraram eficazes para o alívio da dor nesses casos. Referências Bibliográficas  Sugestão de estudo: Entenda a relação da nutrição e saúde óssea de atletas – Science Play Assista o vídeo na Science Play com Caio Victor: Fitoterapia e Saúde Osteoarticular: Alvos Moleculares Artigo: Juliana N, Azmi L, Effendy NM, Mohd Fahmi Teng NI, Abu IF, Abu Bakar NN, Azmani S, Yazit NAA, Kadiman S, Das S. Effect of Circadian Rhythm Disturbance on the Human Musculoskeletal System and the Importance of Nutritional Strategies. Nutrients. 2023; 15(3):734. https://doi.org/10.3390/nu15030734 Classifique esse post #distúrbiomuscular #distúrbioósseo #musculo #osso