Performance

Table of Contents Toggle O que é? Como otimizar a performance? Quando utilizar suplementos? Referência O que é? Maneira como alguém se comporta ao executar alguma coisa, é sinônimo de atuação, representação e desempenho. Esta diz respeito aos resultados que os indivíduos alcançam ao aplicar suas capacidades motoras, sensoriais de força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação. Além disso, na nutrição o termo performance está associado ao desempenho esportivo, ou seja, o que diz respeito a atuação do indivíduo em determinado esporte.  Como otimizar a performance? Ações como acompanhamento nutricional, psicológico, planejamento alimentar, periodização  de treinos feito por um profissional de educação física e qualidade do sono são fatores determinante para o bom desempenho, bem como fatores externos a exemplo do  clima e da  altitude. Quando utilizar suplementos? Para alcançar um alto desempenho pode ser interessante a suplementação de carboidratos pois tem relação direta com o desempenho esportivo, sendo indicada principalmente para esportes de resistência. Estes podem ser encontrados como bebidas ou barras energéticas, além dos alimentos tradicionais como paçoca e rapadura que podem ser utilizados durante o exercício. Além disso, o suco de beterraba mostrou-se eficaz por conter nitrato que é convertido a óxido nítrico, aumentando o tempo de exaustão ao exercício.  Referência Mujika, I., Halson, S., Burke, L. M., Balagué, G., & Farrow, D. (2018). An Integrated, Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports. International journal of sports physiology and performance, 13(5), 538–561. https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0093 Sugestão de leitura: O suco de beterraba é um bom suplemento na melhora de desempenho? Classifique esse post #dicionario #glossario #performance