Probióticos melhoram o sono?

A privação de sono não é um cenário incomum na sociedade atual. Nesse sentido, diversos fatores levam a uma perda da qualidade do sono, fato que gera resultados negativos à saúde, tanto de maneira aguda, quanto crônica. Assim, no que se refere à saúde do sono, seria possível afirmar que os probióticos podem melhorá-la? Veja a seguir. Table of Contents Toggle Restrição de sono e o impacto na saúde Probióticos vs. Sono Benefícios dos Probióticos Prática Clínica Referências Bibliográficas Restrição de sono e o impacto na saúde Inicialmente, a restrição de sono afeta tanto o bem estar físico, quanto o mental. Nesse sentido, ter uma boa noite de sono é fundamental para a regulação dos processos metabólicos, além da produção de inúmeros hormônios, cuja influência de produção se dá por meio da exposição ou falta (durante o sono) da luz solar.  Assim, cuidar da saúde do sono dos pacientes é fundamental na prática clínica.  Probióticos vs. Sono Tendo isto em vista, recentemente, os probióticos têm sido sugeridos como uma possível estratégia para aprimorar a qualidade do sono. Nesse contexto, pessoas submetidas a um déficit constante de sono têm uma probabilidade maior de desenvolver doenças cardiovasculares, estresse oxidativo e apresentar níveis mais elevados de inflamação sistêmica. Esses fatores contribuem para a justificativa da utilização de probióticos, considerando sua potencial influência sobre essas desordens metabólicas. Benefícios dos Probióticos Além disso, o uso dos probióticos pode auxiliar na melhora de tais condições, e, consequentemente, influenciar na melhora do sono. Ademais, os probióticos auxiliam na redução da inflamação, diminuindo o número de citocinas inflamatórias, espécies reativas de oxigênio e de nitrogênio, além de melhorar as defesas antioxidantes do corpo. Assim, a utilização dos probióticos se relaciona a melhora da inflamação que está associada à perda de sono.  Prática Clínica Apesar dos estudos em humanos ainda serem escassos, os probióticos sabidamente atacam a inflamação através de diferentes mecanismos. Assim, é prudente afirmar que a suplementação com probióticos melhora o sono. Logo, de maneira prática, as cepas mais estudadas são de Bifidobacterium spp e  Lactobacillus acidophilus reduzindo a neuroinflamação induzida pela restrição prolongada de sono. Portanto, adicionar os probióticos dentro das estratégias nutricionais se mostra uma alternativa eficiente com vistas a aumentar a qualidade de sono do paciente.  Referências Bibliográficas Assista  na plataforma Science Play: Fast Tracks – Nutrição Clínica e Endocrinologia  Ciclo Circadiano: Como Funciona? Leia mais sobre o tema: Kiwi melhora o sono dos atletas? Artigo: ZHENG, Yadong; ZHANG, Luyan; BONFILI, Laura; VIVO, Luisa de; ELEUTERI, Anna Maria; BELLESI, Michele. Probiotics Supplementation Attenuates Inflammation and Oxidative Stress Induced by Chronic Sleep Restriction . Nutrients, [S.L.], v. 15, n. 6, p. 1518, 21 mar. 2023. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/nu15061518. Classifique esse post #estresseoxidativo #privaçãodesono #probioticos #sono