Recuperação Muscular e Efeitos do Ginseng Americano

O dano muscular induzido pelo exercício (EIMD) e a dor muscular de início tardio (DOMS) são adaptações musculares comuns após o treinamento físico intenso. Durante o treinamento prolongado e sobrecarregado, ocorrem microdanos nas fibras musculares e aumento do estresse oxidativo , o que resulta em dor muscular e perda temporária de função durante a fase de recuperação.   Reparo Muscular   O reparo muscular envolve a regulação da atividade inflamatória e a ativação das células-tronco musculares (células satélites), promovendo, assim, a regeneração celular dentro das fibras musculares lesionadas. Além disso, biomarcadores como creatina quinase (CK), lactato desidrogenase (LDH) e mioglobina são liberados na circulação devido à alteração na permeabilidade da membrana do sarcolema.   Além da intensidade do estresse mecânico inicial, o estresse oxidativo e as reações inflamatórias desempenham um papel crítico no processo de reparo muscular . A resposta inflamatória, por sua vez, ativa a sinalização celular para a proliferação de células satélites e, além disso, atrai células imunes para remover resíduos das fibras musculares.   Ainda, as citocinas pró-inflamatórias , como TNF-α, IL-1β e IL-6, atraem células imunes para o local das fibras musculares necróticas , estimulando, assim, a regeneração muscular . Nas fases finais da recuperação, as citocinas anti-inflamatórias , como IL-4 e IL-10, desativam neutrófilos e macrófagos M1, promovendo, portanto, a resolução da inflamação.   Exercício Excêntrico e Estratégias de Recuperação   A contração muscular excêntrica pode induzir EIMD e DOMS em indivíduos não acostumados; no entanto, o treinamento excêntrico de baixa intensidade pode oferecer benefícios semelhantes aos do treinamento tradicional. Além disso, estratégias nutricionais e de suplementação podem ajudar a mitigar EIMD e DOMS ou acelerar a recuperação pós-exercício excêntrico.   Ginseng Americano: Propriedades e Compostos Bioativos   O ginseng americano é conhecido na medicina tradicional chinesa por suas propriedades farmacológicas, que incluem melhorias na disfunção cognitiva, no sistema imunológico, em doenças cardiovasculares, no diabetes e no câncer . Ademais, ele se distingue do ginseng asiático pela composição de ginsenosídeos, com destaque para os ginsenosídeos Rb1 e Re.   Prática Clínica   O extrato de Panax quinquefolium L . (ginseng americano) é usado para atenuar a atividade da CK induzida por exercício submáximo. A dosagem de 400 mg de extrato de ginseng americano demonstra ser eficaz , uma vez que contém ginsenosídeos Rb1 (8,67% p/p), Rc (0,99% p/p), Rd (1,05% p/p) e Re (5,08% p/p).   No entanto, doses diárias de ginsenosídeos variando de 56,6 a 679,3 mg, com cápsulas de ginseng americano contendo 15,7% de ginsenosídeos totais, resultando em uma ingestão diária de 252,2 mg de ginsenosídeos, também podem ser eficazes.   Continue Estudando...   Sugestão de estudo: O Potencial das Plantas Medicinais na Modulação do Sistema Imunológico   Sugestão de estudo: Descubra se os Fitoterápicos podem Modular o Estresse Oxidativo   Sugestão de estudo: O que são Adaptógenos e como podem beneficiar sua saúde   Referências Bibliográficas   LIN, Ching-Hung; LIN, Yi-An; CHEN, Shu-Li; HSU, Mei-Chich; HSU, Cheng-Chen. American Ginseng Attenuates Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage via the Modulation of Lipid Peroxidation and Inflammatory Adaptation in Males.  Nutrients , [S.L.], v. 14, n. 1, p. 78, 25 dez. 2021. MDPI AG.