Saberes Milenares e Práticas de Saúde: Longevidade em foco

A pedra filosofal da vida real , um desafio que atravessa os séculos, refere-se ao conceito moderno de healthspan , que se concentra na qualidade de vida. Desde os tempos antigos, alquimistas e sábios buscavam elixires e práticas que prolongassem a vida e mantivessem a vitalidade .  Hoje, compreendemos que healthspan não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor , com foco na prevenção de doenças e na manutenção da saúde física e mental  através de práticas ancestrais de saúde, nutrição adequada e um estilo de vida equilibrado.  Nutrição e Saúde Pública no Brasil O Brasil , que possui a população mais ansiosa  do mundo e uma prevalência significativa de problemas tireoidianos , enfrenta um desafio crescente em relação à saúde pública. Logo, a prevenção dessas condições começa na nutrição. A obesidade, por exemplo, embora geralmente associada a um aumento do risco de doenças crônicas, pode ser prevenida e até revertida com intervenções nutricionais adequadas. Doenças inflamatórias, por sua vez, podem ser significativamente moduladas através de mudanças no estilo de vida e intervenções epigenéticas . Inflamação Sistêmica e Sintomatologia Associada   O "quarteto fantástico"  da inflamação inclui o fígado, o intestino, a glândula tireoide e o baço . O fígado, um órgão dotado de metabolismo intenso, trabalha em sinergia com o intestino, facilitando a absorção de nutrientes e a metabolização de hormônios tireoidianos, como o T3. O baço, frequentemente destacado na medicina tradicional chinesa, tem conexão funcional com o fígado e o intestino. Mesmo sintomas isolados , como constipação, diarreia, refluxo, distensão abdominal, arrotos frequentes, gases com odor forte, falta de apetite, azia, perda de peso, saburra lingual, dificuldade de ganho de peso, náusea, muco nas fezes, sangramento de hemorroidas e baixa imunidade, podem indicar distúrbios subjacentes não detectáveis em exames laboratoriais iniciais .   Pacientes com dificuldades para acordar cedo, sensação de cansaço ao despertar, sono agitado e superficial, unhas fracas e quebradiças, fissuras nos calcanhares, inchaço, retenção de líquidos, vontade de comer doces, baixa concentração, mau humor, memória fraca, compulsão alimentar, depressão, ansiedade, entre outros sintomas, podem estar enfrentando um quadro de inflamação sistêmica.  Estes sinais, associados a desequilíbrios hormonais e metabólicos , como ganho de peso excessivo, celulite, varizes, endometriose, síndrome dos ovários policísticos (SOP), baixa libido, TPM intensa, doenças de pele e candidíase recorrente, necessitam de uma abordagem integral para prevenção e tratamento .   Abordagens Ancestrais para Inflamação Controlada A modulação da ansiedade  é crucial para reduzir a inflamação, portanto, estratégias ancestrais de saúde, que incluem dieta, fitoterapia e práticas holísticas , podem ser altamente eficazes. A dieta mediterrânea , reconhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, combinada com suplementação adequada  (como a coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona), pode melhorar significativamente a qualidade de vida.   Tratados antigos de medicina, como os de Santa Hildegarda, valorizavam o uso de plantas medicinais como o alcaçuz (Glycyrrhiza glabra), cúrcuma (Curcuma longa), sabugueiro (Sambucus nigra), equinácea, cogumelos medicinais, gengibre (Zingiber officinale), canela (Cinnamomum verum) e unha de gato (Uncaria tomentosa) para suporte imunológico . Além disso, compostos bioativos como a boswellia, curcumina, berberina e ácido ursólico são reconhecidos por suas potentes propriedades anti-inflamatórias . A "santíssima trindade"  da inflamação, constituída pela curcumina, ômega-3 e coenzima Q10 , é fundamental para o manejo de condições inflamatórias crônicas. Integração Holística para Saúde Longeva   Na prática clínica, a implementação de uma dieta anti-inflamatória é essencial , além de avaliar sinais, sintomas e exames laboratoriais de vitaminas e minerais , e de realizar práticas como aterramento e raspagem da língua ao acordar , são medidas complementares. O sistema nervoso autônomo e a saúde emocional, que influenciam diretamente na inflamação, devem ser abordados com técnicas de meditação, jejum terapêutico, uso de fitoterápicos e práticas de compaixão e compreensão .   Pensamentos negativos podem exacerbar a inflamação, enquanto uma mentalidade positiva tem efeito anti-inflamatório. Estudos demonstram que pacientes diabéticos que mantêm uma atitude positiva apresentam melhorias significativas. Para avaliar a inflamação , exames como homocisteína  (idealmente abaixo de 8 ou 9), proteína C-reativa  (PCR, abaixo de 1, embora possa ser maior em doenças autoimunes) e insulina  (entre 6 e 8) são indicadores essenciais .   Essa abordagem holística , integrando práticas nutricionais, fitoterápicas e de manejo emocional, é crucial para promover o healthspan e a longevidade saudável . Prática Clínica Para promover o healthspan e mitigar inflamações, adotar uma dieta anti-inflamatória como a mediterrânea, complementada com suplementos como coenzima Q10, curcumina e ômega-3, é fundamental. Integrar práticas holísticas como meditação, jejum terapêutico e fitoterapia também pode ajudar na gestão emocional e no controle da inflamação. Essa abordagem integrada é essencial para uma vida longa e saudável. Continue estudando... Sugestão de leitura: Saúde Sugestão de leitura: A Saúde da Mulher Empreendedora Sugestão de leitura: O Impacto da Nutrição na Saúde Mental Referências Bibliográficas OSCHMAN, James; CHEVALIER, Gaetan; BROWN, Richard. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases . Journal Of Inflammation Research , [S.L.], p. 83, mar. 2015. Informa UK Limited.  NUMMENMAA, Lauri; GLEREAN, Enrico; HARI, Riitta; HIETANEN, Jari K.. Bo dily maps of emotions . Proceedings Of The National Academy Of Sciences , [S.L.], v. 111, n. 2, p. 646-651, 30 dez. 2013. Proceedings of the National Academy of Sciences.  SALIM, Samina; CHUGH, Gaurav; ASGHAR, Mohammad. Inflammation in Anxiety . Advances In Protein Chemistry And Structural Biology Volume 88 , [S.L.], p. 1-25, 2012. Elsevier. Prasad, S., Sung, B., & Aggarwal, B. B. (2012). 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