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TCM no Desempenho Esportivo

O uso de óleo de coco como combustível, é uma estratégia muito boa para o desempenho dos atletas. Por conta dos triglicerídeos de cadeia média (TCM) contidos no óleo de coco, esse tipo de intervenção nutricional acontece. Porém, será que o TCM melhora o desempenho esportivo dos atletas?



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Mecanismo Fisiológico do TCM


A suplementação com triglicerídeos de cadeia média é feita com intuito de gerar energia de forma rápida. Os triglicerídeos de cadeia média são uma melhor fonte de energia imediata do que os triglicerídeos de cadeia longa devido à sua rápida absorção e beta-oxidação. Além disso, uma pequena porcentagem de TCM contribui para o armazenamento de gordura, enquanto a maioria se converte em energia para utilização imediata no corpo. Sendo assim, o óleo TCM pode fornecer aos indivíduos uma fonte de energia rápida e prontamente disponível durante o exercício.


TCM na Literatura


Uma metanálise intitulada como “The Effects of Medium-Chain Triglyceride Oil Supplementation on Endurance Performance and Substrate Utilization in Healthy Populations: A Systematic Review”, teve o objetivo de determinar a influência da suplementação de óleo TCM no desempenho de exercícios em endurance.Foram incluídos 15 estudos com indivíduos saudáveis.


O resultado do estudo demonstrou que a maioria das evidências apontam que os triglicerídeos de cadeia não geram efeito ergogênico significativo para melhora do desempenho em modalidades em endurance.


Prática Clínica


Em suma, por mais que fisiologicamente os TCMs possam ser uma alternativa para gerar energia de forma rápida, a literatura científica não demonstra efeitos benéficos significativos para performance esportiva. Além disso, relatou-se que os triglicerídeos de cadeia média ocasionam distúrbios gastrointestinais, podendo acarretar em efeitos adversos durante o exercício físico.


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Sugestão de estudo: Lipídios




Referências Bibliográficas


CHAPMAN-LOPEZ, Tomas J.; KOH, Yunsuk. The Effects of Medium-Chain Triglyceride Oil Supplementation on Endurance Performance and Substrate Utilization in Healthy Populations: a systematic review. Journal Of Obesity & Metabolic Syndrome, [S.L.], v. 31, n. 3, p. 217-229, 13 set. 2022.


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