Vitaminas e Minerais na Queda de Cabelo

A queda de cabelo é um problema comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Existem muitas causas, incluindo genética, envelhecimento, estresse, dieta inadequada, doenças e medicamentos. Embora a perda de cabelo possa ser um processo natural, quando é excessiva pode indicar uma deficiência de nutrientes importantes para o cabelo. Neste artigo, vamos discutir o papel das vitaminas e minerais na saúde capilar. Table of Contents Toggle Vitamina A na Queda de Cabelo Vitaminas do Complexo B na Queda de Cabelo Vitamina D na Queda de Cabelo Ferro na Queda de Cabelo Zinco na Queda de Cabelo Selênio na Queda de Cabelo Conclusão Prática Clínica Referências Bibliográficas  Vitamina A na Queda de Cabelo A vitamina A é um nutriente importante para a saúde do cabelo. Ela ajuda a produzir sebo, que é um óleo natural que ajuda a manter o couro cabeludo hidratado. Sendo assim, a falta de vitamina A pode levar à pele seca e escamosa no couro cabeludo, o que pode levar à queda de cabelo. No entanto, é importante ter cuidado com o consumo excessivo de vitamina A, uma vez que altas doses de vitamina A podem provocar quedas capilares. Portanto, é importante que o limite diário recomendado é de aproximadamente 10.000 UI. Vitaminas do Complexo B na Queda de Cabelo O complexo de vitamina B inclui oito substâncias vitamínicas solúveis em água – tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), vitamina B6, biotina (B7), folato e vitamina B12 – que auxiliam na metabolismo celular. As doses diárias recomendadas dessas vitaminas podem ser alcançadas com uma dieta balanceada, com exceção da biotina, que é a única vitamina B produzida pelo organismo. As vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde do cabelo pois ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda a manter o cabelo forte e saudável. Além disso, as vitaminas do complexo B também ajudam a produzir glóbulos vermelhos, fornecendo oxigênio aos folículos capilares. Portanto, quando há falta dessas vitaminas, é possível observar comprometimento da saúde dos fios e até mesmo anemia, como a megaloblástica provocada por deficiência de B12.  Vitamina D na Queda de Cabelo A vitamina D é importante pois ajuda regular o ciclo de crescimento do cabelo, sendo assim, a deficiência de vitamina D tem sido associada à queda de cabelo, especialmente em mulheres. Dentre suas funções, a vitamina D modula o crescimento e a diferenciação dos queratinócitos através da ligação ao receptor nuclear da vitamina D (VDR). Os queratinócitos do folículo piloso murino são imunorreativos para VDR, mostrando sua maior atividade no estágio anágeno. Além disso, o papel da vitamina D no folículo piloso é evidenciado pela perda de cabelo em pacientes com raquitismo tipo II dependente de vitamina D, os quais têm mutações no gene VDR, que resulta em resistência à vitamina D e pelos corporais esparsos, frequentemente envolvendo o couro cabeludo total e alopecia corporal.  Ferro na Queda de Cabelo O ferro é um mineral essencial pois ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares, necessário para o crescimento do cabelo. Além do fato que deficiência de ferro pode levar à anemia, o que contribui para a queda capilar.

No entanto, a associação de perda de cabelo e baixo nível de ferritina sérica tem sido debatida por muitos anos. Há uma discussão em andamento sobre se os baixos níveis séricos de ferritina devem ser designados como uma deficiência nutricional que desencadeia a perda de cabelo. Zinco na Queda de Cabelo O zinco é um mineral essencial que ajuda a manter o cabelo saudável, visto que ele ajuda a produzir as proteínas que compõem a estrutura capilar, além de ajudar na regeneração dos tecidos do couro cabeludo. Sendo assim, a deficiência de zinco pode levar não somente a queda capilar mas também a um um enfraquecimento dos fios. Dessa forma, a alopecia é um sinal bem conhecido de deficiência de zinco estabelecida com o crescimento do cabelo ocorrendo com a suplementação de zinco. Selênio na Queda de Cabelo O selênio é um mineral que também desempenha um papel importante na saúde do cabelo. Ele ajuda a produzir enzimas que combatem os radicais livres, que podem causar danos ao cabelo e ao couro cabeludo. A deficiência de selênio pode levar à fragilidade dos fios e à queda de cabelo. Além disso, um ensaio clínico em pacientes com câncer de ovário submetidos a quimioterapia mostrou uma diminuição significativa na perda de cabelo e outros sintomas gastrointestinais em pacientes que receberam suplementação de selênio, em comparação com os controles. Os autores concluíram que a ingestão de selênio é um elemento de suporte na quimioterapia Conclusão Os nutrientes desempenham um papel fundamental na saúde do cabelo. A deficiência de vitaminas e minerais importantes pode levar à queda de cabelo, portanto, é importante garantir que a dieta seja equilibrada e inclua uma variedade de alimentos saudáveis. Além disso, a suplementação pode ser uma opção para aqueles que têm deficiências nutricionais ou não conseguem obter nutrientes suficientes através da dieta. É importante lembrar que a perda de cabelo pode ter várias causas e que nem sempre é devido à falta de nutrientes. É sempre recomendável consultar um médico se você está preocupado com a queda de cabelo excessiva ou se a queda de cabelo é acompanhada de outros sintomas. Prática Clínica Na prática clínica, a avaliação nutricional pode ser útil para determinar se a deficiência de nutrientes está contribuindo para a queda de cabelo. Os profissionais de saúde podem solicitar exames de sangue para avaliar os níveis de nutrientes importantes e recomendar mudanças na dieta ou suplementos, se necessário. No entanto, é importante lembrar que a perda de cabelo pode ter várias causas e que a abordagem do tratamento deve ser individualizada para cada paciente, levando em consideração os fatores que contribuem para a queda de cabelo. Uma abordagem integrada, envolvendo profissionais de saúde de diferentes áreas, pode ser benéfica para garantir a melhor abordagem terapêutica para o paciente. Referências Bibliográficas  Sugestão de estudo: Qual relação entre a nutrição e a queda de cabelo?

Assista o vídeo na Science Play com Anderson Ferreira: Silício orgânico: Importância nutricional, biodisponibilidade e aplicações terapêuticas Artigo: Queda de cabelo, vitaminas e minerais – Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6  Classifique esse post #saúdecapilar #minerais #vitaminas #mineraisparacabelo #cabeloealimentação #alimentação #quedadecabelo #vitaminasparacabelo